Question

总是便秘应该怎么办呢？

Answer 1

具体建议如下：
1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。
2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。
3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。
4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。
5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。
6、多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。

Answer 2

总是便秘，应该平时多注意饮食，多喝水，坚持适当的运动 ，而且要坚持每天养成排便的习惯 ，避免久坐久躺 ，每天多吃一点新鲜的水果和蔬菜 ，少吃些辛辣刺激性的食物 和煎炸类的食物 ，最好多吃一些含粗纤维高的食物，比如芹菜，韭菜，黑木耳之类的，这样才能更好的促进胃肠蠕动，减少便秘的发生 。

Answer 3

总是便秘，说明你火气大，要多吃白开水，蔬菜，特别是长纤维的，如韮菜，青菜等，水果吃香蕉，火龙果之类的，比较润肠，可以改善便秘。

Answer 4

总是便秘可以多吃点粗粮、含纤维高的蔬菜，香蕉、火龙果，用手揉揉肚子，每天做一些运动

Answer 5

应该增加运动，不要老坐着或躺着，多喝些水，多吃蔬菜和水果，清淡饮食，少吃辛辣刺激的食物。