Question

如何能促进生长激素的分泌？

Answer 1

1、保证睡眠：充足的夜间深睡眠有助于促进生长激素的分泌，尤其是晚上10点至凌晨1点，以及凌晨3-5点，一般有2个分泌高峰出现，所以要保证此时间段的睡眠，尤其是深睡眠。对于正处于生长发育青少年，建议晚上10点钟以前入睡，从而大概在晚上12点至1点处于深睡眠状态，促进生长激素分泌；
2、适当运动：比如跑步、打篮球等，适当运动可以消耗能量，并可以刺激垂体、下丘脑的激素分泌，以及保证有充沛血糖提供能量。而生长激素是较好的升糖激素之一，因此有利于刺激本能生理性生长激素的分泌；
3、避免肥胖：青少年要控制碳水化合物的摄入，如果体内碳水化合物摄入过多，引起肥胖等情况，导致体内血糖偏高，则不利于生长激素这种升糖激素的分泌。因此避免肥胖，可以在一定程度上促进生长激素分泌；
4、营养均衡：为促进生长激素分泌，需要保证均衡的营养和优质蛋白供应，优质蛋白主要是可以保证激素合成的原料，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等蛋白质食物，此外还要保证充分的维生素、微量元素供应，包括核桃、花生、腰果等坚果，还有动物肝脏、各种禽类蛋黄以及海产品等；

Answer 2

一般促进生长激素分泌的方法有保证睡眠、适当运动、避免肥胖、营养均衡、药物刺激等，生长激素在生长发育中是比较重要的激素，具有促进蛋白质合成、脂肪、矿物质代谢的作用，对于骨骼生长起到关键作用，因此生长激素对于青少年的生长发育比较重要。

1、保证睡眠：充足的夜间深睡眠有助于促进生长激素的分泌，尤其是晚上10点至凌晨1点，以及凌晨3-5点，一般有2个分泌高峰出现，所以要保证此时间段的睡眠，尤其是深睡眠。对于正处于生长发育青少年，建议晚上10点钟以前入睡，从而大概在晚上12点至1点处于深睡眠状态，促进生长激素分泌；

2、适当运动：比如跑步、打篮球等，适当运动可以消耗能量，并可以刺激垂体、下丘脑的激素分泌，以及保证有充沛血糖提供能量。而生长激素是较好的升糖激素之一，因此有利于刺激本能生理性生长激素的分泌；

3、避免肥胖：青少年要控制碳水化合物的摄入，如果体内碳水化合物摄入过多，引起肥胖等情况，导致体内血糖偏高，则不利于生长激素这种升糖激素的分泌。因此避免肥胖，可以在一定程度上促进生长激素分泌；

4、营养均衡：为促进生长激素分泌，需要保证均衡的营养和优质蛋白供应，优质蛋白主要是可以保证激素合成的原料，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等蛋白质食物，此外还要保证充分的维生素、微量元素供应，包括核桃、花生、腰果等坚果，还有动物肝脏、各种禽类蛋黄以及海产品等；

5、药物刺激：比如如左旋多巴、精氨酸等药物，能够刺激生长激素分泌，但在日常中应避免擅自用药，以免分泌过量造成不利影响。

除上述方法之外，青少年要保持良好的情绪和精神状态，良好的情绪和精神状态可以在摄入食物时促进消化、吸收，并且进入睡眠状态时，能够可以较快进入深睡眠状态，从而有利于促进生长激素分泌。

Answer 3

怎么促进生长激素分泌

1、通过食物等刺激脑垂体分泌生长激素，合理饮食，合理运动就可以了，也不用特别吃点什东西。

2、合理的运动有益于生长素的分泌。通过合理的运动,能使生长激素分泌明显增加，引导孩子进行合理运动，对身高增长有特别的意义，是一种有效的“催化剂”。

3、进入睡眠一个小时后，生长激素分泌达到最高值。睡前进行规律性运动。因运动后睡眠质量提高。更有利于促进生长激素分泌。但运动量应适当，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，从而影响身高。

使用生长激素的注意事项有哪些

1、骨骼闭合的儿童禁用。

2、有肿瘤进展症状的患者禁用。

3、严重全身感染等危重病人在机体急性休克期内禁用因此必须在医生指导下用于明确诊断的病人。

现代医学科技的发展，宝宝身材矮小已经不是问题，可以让医院为宝宝注射生长激素促进宝宝长高。同时父母也可以在家采用一些食疗的方式帮助宝宝生长激素的分泌。但是在促进宝宝生长激素分泌的有同时也有一些事情需要注意，需要父母多加了解。

Answer 4

要促进体内的生长激素分泌，参考以下这些方法。1、合理运动合理休息，保证充足的睡眠时间避免熬夜。做好这方面的调整，能够促进生长激素的分泌，能够增强体质。2、在饮食上要合理补充营养物质，营养均衡全面，既能促进人体生长，又能促进生长激素的分泌。在20岁之后人体的生长激素分泌量会逐步减少，生长激素分泌减少后会影响身体的健康。平时要加以调整，才能够得到明显的改善，保持良好的睡眠状态和良好的心情，才有利于身体的健康和生长激素的分泌。

Answer 5

想要促进生长激素的分泌一定要注意合理饮食，多吃一些高蛋白低脂肪的食物可以吃一些牛肉鸡肉，黄豆多喝牛奶，要注意均衡搭配保持充足的睡眠。