Question

如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡？

如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡？

Answer 1

让自己不要胡思乱想，首先睡前白天要努力工作，努力学习，也要适当的运动，这样才会比较疲惫，容易入睡，另外可以喝牛奶泡脚，多喝一点水

Answer 2

每天的饮食要多吃含有B族的食物象玉米粉，燕麦粉，荞麦粉，高粱米，黑米，小米，等等，吃含有B族维生素对营养脑神经有好处。多吃青菜，水果，象橘子，香蕉，柚子，还有梨，等等，水果含有维生素C。对营养脑神经，锻炼脑神经都有好处，像坚果类，核桃仁。花生，等等。对营养脑神经有好处，营养好了脑神经，就可以锻炼脑神经，就不胡思乱想，脱离精神脆弱，迅速入睡。

Answer 3

胡思乱想、睡不着觉的人，可采取以下办法改善睡眠:

1、可试着听慢节奏、柔和的音乐，音乐能够使人思想放松、心情平复，病逐渐产生睡意。

2、可以喝一杯绿茶、红茶或者茉莉花茶，茶水也有静气宁神的作用，有助于入睡。

3、可阅读通俗易懂的书籍，以转移自己的注意力，不再胡思乱想。

4、还可在卧室内做轻松的运动，比如拉伸运动、瑜伽、仰卧起坐等，使自己处于轻度疲劳状态，更加容易入睡。

5、可用艾叶水泡脚，艾叶能够促进全身血液循环，改善大脑供血，缩短入睡时间。

6、通过饮食、运动、生活方式调整无效的人群，可短期服用镇静安眠药物，比如佐匹克隆、百乐眠、褪黑素等等。

Answer 4

每天的饮食要多吃含有B族的食物象玉米粉，燕麦粉，荞麦粉，高粱米，黑米，小米，等等，吃含有B族维生素对营养脑神经有好处。多吃青菜，水果，象橘子，香蕉，柚子，还有梨，等等，水果含有维生素C。对营养脑神经，锻炼脑神经都有好处，像坚果类，核桃仁。花生，等等。对营养脑神经有好处，营养好了脑神经，就可以锻炼脑神经，就不胡思乱想，脱离精神脆弱，迅速入睡。

Answer 5

和锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入眠入睡的这个状况。首先我认为在睡觉之前，那可以放一本书，自己喜欢的书看看，有的时候看书，这就有利于睡眠，还有就是白天比较劳累的情况下，是容易睡眠的。胡思乱想脱离神经衰弱这种情况是非常常见的，但是我们一定要注意自己的心态