Question

如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡？

如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡？

Answer 1

睡之前放下手机半小时，喝点温水，缓解神经，睡觉前不要吃东西，不要大喜大怒，思虑过度，卧室的环境不要太热，或者太冷，做到温度合适，在床上躺着，姿势放松，让脑神经逐步静下来，澄清思虑，慢慢的就会进入睡眠状态，当然也可以听一首轻音乐，有助于入眠

Answer 2

如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡？睡之前放下手机半小时，喝点温水，缓解神经，睡觉前不要吃东西，不要大喜大怒，思虑过度，卧室的环境不要太热，或者太冷，做到温度合适，在床上躺着，姿势放松，让脑神经逐步静下来，澄清思虑，慢慢的就会进入睡眠状态，当然也可以听一首轻音乐，有助于入眠

Answer 3

如何训练锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡？首先，我认为好多人都有在睡觉前胡思乱想，造成这个精神比较精神而无法入眠。的确是一个问题，所以说一定要平复自己的心态是很重要的。可以放一本书看看，调节一下这个环境，心情，这都是很重。还可以洗个澡，烫个脚，这样的话更容易入睡。

Answer 4

相信胡思乱想的人很多吧，那么你知道人为什么会胡思乱想吗？而且想的东西都是漫无边际的，怎样才不让自己胡思乱想？针对这个问题下面来为大家讨论下！



自己胡思乱想怎么办
心理专家指出，脑子整天胡思乱想，思维不受控制，这是神经衰弱的典型症状。很多神经衰弱患者由于神经过于兴奋，不仅对外界刺激特别敏感，而且思维也十分活跃，表现为不自主地回忆和联想增多，难以控制而感到痛苦。那么，神经衰弱引起的脑子整天胡思乱想怎么办呢？

专家提醒，要想彻底改善神经衰弱引起的胡思乱想症状，必须要彻底治愈神经衰弱，一般采用心理治疗。因此，如果不知道胡思乱想怎么办，应该尽快咨询心理医生，寻求心理治疗。

另外，专家提示，神经衰弱引起的脑子整天胡思乱想，除了要进行心理治疗外，还应该采取一些日常的自我调理措施，改善症状：

首先，要把心态放平。其实生活中本没那么多事，很多烦恼都是我们自找的。当你烦恼的时候，不妨给自己点心理暗示，告诉自己你是最好的，一切都没想的那么糟。

第二，转移注意力，做点别的事。你可以尝试去做你想做的事情，或者培养一些兴趣爱好。有时候人之所以有烦恼也是因为他太闲了。如果你开始尝试做一些能让你忙碌起来的事情，或开发一些有趣的爱好，你可能就会发现，原来那些烦恼早已经被抛到脑后，很久不曾想起了。

第三，多听听安静、舒缓的音乐;多和家人、朋友聊一聊。当你感到烦躁苦恼的时候，听一些安静空灵的音乐有助于你安抚你不安的情绪。和你的家人及朋友多聊一聊也有助于排解胡思乱想。

第四，若情况严重，应咨询心理医生及时就医。轻微的胡思乱想不会影响我们的生活及健康，但若胡思乱想到一定程度，就是强迫症或焦虑症的表现。此时患者应重视这些异常症状，及时进行心理咨询，通过心理治疗达到恢复健康的目的。

怎样才不让自己胡思乱想
每个人每天都会有不同的情绪，而不同的情绪会让自己的想事情的方向也不同，如果是高兴的情绪，那么想事情就是偏向积极的方向，相反则是消极的方向。还有一种人，每天都沉浸在自己的想法中，有人会觉得这样很好、有自己的想法，但是，这样很容易让自己胡思乱想，因为没有人来给你指明，你就可能认为不正确的想法也是合情合理。太多地去胡思乱想会使自己的想法偏离正常的轨道，不仅会让自己心情压抑，还会影响工作和生活，那么，怎样才不让自己胡思乱想呢？

平静心态

胡思乱想可能是因为最近太多的事情让自己心烦意乱，经常为了一些不值得去琢磨的事情而胡思乱想是很不明智的，这样你看不到身边关心你的人对你的好，也感受不到美好的生活，这不是一个智者应该做的，所以，先让自己的心态平静下来，闭上眼睛，过滤掉那些烦恼着你的事情，这样心境就会变得开阔，整个人也变得更轻松自在了。

Answer 5

1、缓解精神压力。神经衰弱一般是由于精神压力过大引起的。由于神经衰弱而引起的睡眠质量差，要及时缓解精神压力，平时注意多休息，多看一些搞笑视频，让心情变得轻松愉悦起来。

2、洗热水澡或热水泡脚。神经衰弱患者可以在睡觉以前洗个热水澡或者用热水泡脚，然后再上床睡觉，这样可以起到放松身心的作用，从而提高睡眠质量。

3、闭目入静法。躺在床上先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条小缝，这样交感神经的兴奋性就会下降，从而诱导人体慢慢进入睡意朦胧的状态当中。