Question

怎么训练速度？我是练散打的，13岁。身高1.71M，体重118斤。想练出拳起腿等等的速度！请问改如何训练？

看完财神客栈里面的有句话让我受益匪浅。就是：“武以快为尊”。正是如此，我发现自己实战中各方面速度甚慢。。。请各位高手帮我想个合适的训练方案。 再次声明：我是练散打的，13岁。身高1.71M，体重118斤。想练出拳起腿等等的速度！另外复制的别来，字不要一大堆！回答满意的我加分

Answer 1

出拳速度的话，你用负重的东西根本没有效果，那些只能增加你出拳的力量而已。
我以前用的方法是：
你拿个弹力绳，淘宝上都有卖。
把弹力绳的一端系在一个地方，然后一拳握住绳子的另一端。
右边的话，练习后直拳，左边的话练习前摆拳。
照原来那样打路线。
每一拳尽量打出最快的速度，越快越好。
打出的力道不重要，因为就是单纯的练速度。
腿的话，系在腿上，然后直接练习提膝、翻胯。
练的时候，不要练其他的了，就是先把速度练好，什么时候你觉得你用弹力绳出拳出腿没有任何压力了，再拿掉它。
就会发现自己拳脚飞快了已经。

同样移动的步伐，我以前试想着用同样类似的方法训练，但一直没有找到合适的工具。
所以借鉴了拳击里的步伐，拳击里的步伐很有意思。可以了解了解。

Answer 2

“意念”要想把速度发挥的更快更好，练习的时候必须要想象出拳踢腿的速度一次更比一次快而不能散漫。久而久之你就会发挥的更快更好。

Answer 3

我今年十五。
我告诉你的就是先练习步法，然后就是不断的打沙包和实战
步法在实战中很重要，腿法和拳法是其次

Answer 4

在出拳或腿之前时胳膊或腿一定要放松，到达目标时瞬间用力。一定要求自己快了还要再快，久而久之，就会快的惊人。

Answer 5

体能训练、力量训练、耐力训练就行、最主要是要相信自己

Answer 6

拿起杠铃 打拳 我也是学散打的 和你一样大 2010年学的 前面我说的可以联系打拳的速度 腿的话 绑上沙袋 踢腿 就这样 很简单啊