喝牛奶有哪些讲究，哪些人不适合喝牛奶？
牛奶是大家公认的营养品，喝进去不仅可以美容养颜还有助于睡眠，但是一种食物在好，也会有她的不利之处，就算是大部分的人喝进去对身体好，但是总会有一小部分的人会不适合他，那么有哪些人不适合在晚上喝牛奶呢？
对于人体来说，牛奶是属于营养品的一种，他里面含有很多的蛋白质，维生素，可以在人体需要的时候及时的补充，所以，每天只要适量的喝点牛奶，对身体有很大的好处。
那么牛奶在晚上喝有什么好处呢？
1、 促进钙质的吸收，补钙的效果好
牛奶中含有很多的微量元素，包括人体所需要的钙，中年人在晚上喝牛奶，能使得钙质在晚上能更好的吸收，特别是四十多的女性，在晚上喝牛奶喝一杯牛奶是最好的选择。
2、 有助于改善睡眠
牛奶中含的微量元素中有一种元素，具有安神的效果，所以，对于一些晚上老是失眠的朋友，就适合在晚上喝一杯牛奶，能很好的起到睡眠的效果。
哪些情况下不适合晚上喝牛奶？
有些人适合在晚上喝牛奶，可是有些人他就不适合在晚上喝牛奶，我简单的给大家举几个例子：
1、 尿频或者是肾脏不好的朋友，这两种朋友就不适合在晚上喝牛奶，如果在晚上喝牛奶的话，会给腹部造成负担，肾脏的负担随之也加重不少，有尿频的朋友，不仅不会改善他的睡眠，还而会适得其反，影响睡眠。
2、 胃不好的朋友也不适合在晚上喝牛奶，如果在晚上喝的话，会使得胃部消化不了过多的蛋白质，就会对胃造成负担，还会引起腹泻的情况发生。
3、 还有就是正在减肥的朋友们也不适合在晚上喝牛奶，会引起什么浮肿的情况，而且晚上喝牛奶不利于体内脂肪的代谢，所以，还是尽量过了这个时期在喝吧。
晚上喝牛奶需要注意的几点：
1、 不宜过量喝，牛奶喝进去虽然好，但是毕竟晚上没有什么运动，所以，适量喝就好了，喝的太多的话，容易使得给消化系统加重负担，反而会适得其反。
2、 晚上喝牛奶的时间，不宜太晚，尽量不要在睡觉之前喝，最佳的时间应该是睡觉之前的前两个小时，这样既不会让消化系统造成负担，也能让牛奶能很好的吸收，有助于睡眠。
3、 如果胃寒的朋友们，可以先把牛奶热一热在喝，温热的喝进去是最好的。
所以，在好的食物也有不适合他的人群，也有她正确喝的方式，喜欢喝牛奶的人可以多看看上面的注意事项，用正确的方式给身体里补充蛋白质。
缺铁性贫血患者。牛奶里面的钙盐、磷盐可以和亚铁离子结合，会阻碍人体对铁的吸收利用，让贫血症状更严重。
不是所有人都适合喝牛奶
