Question

如何锻炼自己的肱三头肌，才能够看起来比较强壮有力呢？

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Answer 1

1.手臂是否完全伸直根据不同动作去选择在肱三头肌的训练要点中，保证手臂完全伸直，是达到最大限度收缩肱三头肌的技巧，不过很多训练者会很容易把这个技巧的使用不当，往往做成肘关节超伸，并不能很好的从不同的动作中，运用到肱三头肌完整收缩的技巧这里给你的建议是，在自由重量的三头动作中，尽量不要让手臂伸直，如，窄握卧推，双杠臂屈伸，杠铃臂屈伸等等，这些动作无疑例外，你不好控制重量，刻意地伸直手臂的时候，很容易让肘关节超伸，造成受伤的后果

Answer 2

如果想锻炼自己的肱三头肌，就平时多做一些俯卧撑和引体向上，这样慢慢积累，肌肉就看起来强壮有力。

Answer 3

保持手臂的下半部分不要晃动，使肱三头肌单独发力，让力量单独作用在肱三头肌上。两个手臂在颈后把哑铃拿住，速度要慢，一天做四组，每组12次。

Answer 4

可以举哑铃，因为举哑铃是锻炼肱三头肌的最好方式，所以多举哑铃。