Question

孩子每次考试都很紧张焦虑，作为家长应该如何帮助学生克服考试焦虑呢？





Answer 1

首先，调整孩子的心态。随着考试的临近，孩子们会越来越紧张。因为进入一般复习阶段，每天都有大量的复习、提问、背诵和总结，会让孩子身心疲惫，压力也会逐渐增大。重点是考试焦虑会直接影响孩子的记忆力，思维能力也可能会变得迟钝，对孩子的影响很大。因此，建议家长做到以下几点：多找孩子聊天，利用晚饭后散步等时间，与孩子交流，让孩子倾诉自己的心理压力。然后，家长可以在理想期望和学习动机方面为孩子设定多元化的价值观。 调整孩子对考试的看法。

其次，适度调整目标预期。考试的时候，很多家长都在不断的给孩子加分，希望孩子在这个考试过程中要考多少分，一定要突破这个目标，不允许孩子犯错。结果，这种压力会导致孩子焦虑，担心他们在考试中表现不佳。很多时候，孩子很容易在测试中失败。因此，在考试前，家长应该为孩子做减法，根据孩子自身情况，将每门科目的预期分数降低到合理的范围内。结果往往出人意料。

最后，适当运动。根据运动机能学原理，体育锻炼可以增强锻炼者的心脏功能，改善心肌的营养状况，改善呼吸系统的功能，甚至可以缓解压力。当孩子学习疲倦，考试前过于紧张时，家长可以带孩子适当轻松地锻炼身体，有助于缓解疲劳。如果可能，家长可以在考试前带孩子出去散步、慢跑、郊游、爬山等。当然，运动确实可以让人放松，缓解疲劳，但是考试前的运动一定要量力而行，不要盲目跟风。专家说，有些孩子平日不喜欢锻炼。 如果他们强行运动，很容易造成运动损伤。所以，在考试前，一定要让孩子适应平时的运动习惯，不经常运动的人，考试前一定不要大量运动。

Answer 2

孩子每次考试都很紧张焦虑，作为家长应该如何帮助学生克服考试焦虑呢？家长首先需要弄清楚孩子焦虑的原因，才能对症下药消除焦虑， 父母要从孩子地实际出发，和孩子一起确定适当地期望值。

Answer 3

家长可以和孩子谈心，了解考前心理状态，穿完孩子散步，既能放松心情，联络感情，又有益身体，家长要摆正自己的心态，高考重要，但不是唯一的出路，不是所有孩子都能考上重点学校，家长要以一种平和宽容的心态看待孩子。

Answer 4

用平静温和的态度去了解孩子的备考状态，沟通彼此对于考试的看法，不要给孩子过大的压力，另外可以带他进行一些运动、听一些轻松舒缓的音乐。