Question

最近一段时间总是情绪特别的低落，是不是抑郁症呢？

我现在21岁，家境一般，学业和工作都不太好，刚开始实习，挺有压力的。大概从1，2年前就开始早起的时候心理特别脆弱，总是莫名的就烦躁或情绪低落，伤感....也不太爱出去玩，有时候在家都不知道要干什么，觉得干什么都特没意思。
主要就是有的时候情绪控制不住（特别是早晨和深夜），我平时一直是一个特别开朗和乐观的人，朋友也挺多，可这1,2年就开始懒得和朋友之间走动。
考虑事情的时候总是会往负面性想，特别容易犹豫，以前我做事情总是特别果断的，认为对就做，现在总要瞻前顾后，没有年轻人的朝气了。
这种情绪只是偶尔出现，但也让我烦死了，压抑不住，莫名的伤感，烦躁折磨死人了。总有种是在为别人活着特累。
有没有好的调节方法，或是宣泄，发泄的方式？
感谢各位，帮忙想个好办法？

Answer 1

你可能是对实习的环境不如意，久而久之的失落感造成了你对事情的悲观态度。当现实我们无力改变的时候更需要你自己先强大起来。给你几个建议：如果说现在的工作环境让你看不到未来，看不到晋升的希望那你就要离开，可是以你现在的能力，选择不到更好的环境，那就要你果断确定你的出路，暂时在这个环境中积蓄力量，等到合适的时机，选择离开；如果你的环境还有一些希望，你就要充分发挥你的长项去为他贡献，不要怕麻烦，总有一点让你的老板不忍心委屈你，找到这一点，你就离成功不远了。最近我在看士兵突击，许三多的行为在大部分人眼里是傻的，可是他正确的固执贡献了团体，成为团队里不可多得的人才，何况跟许三多相比你也有自己的优势，好好想想，决定很重要

Answer 2

听音乐是很不错的解决方法。 唉！你这种情况哥们我早就见怪不怪了。都是心理没调节好导致的，都是不自信导致的，都是压力太大导致的，对自己很不满意，很不自信，就会多想，而且多想那些负面的东西。 推荐你一本书（人性的弱点，人性的优点）卡耐基著。里面讲很多关于消除忧虑的方法，很多心理方面的问题，具体靠我讲得话我打字得打到死，我受这本书启发很大，希望对你也能够有帮助。 最后祝你工作顺利咯！

Answer 3

正常的，成长的烦恼而已，过了这段时间久好了，我是抑郁症刚好，抑郁症是晨重夜轻，就是早上很痛苦，晚上要轻松写，如果是，就去看医生，如果不是，就好好的

Answer 4

跟我一样啊。只能强迫自己多做一些不愿做的事情，开始可能觉得无聊没意思，但是慢慢你就会在这个过程中发现乐趣。多往阳光面想，保持好的情绪。乐观呀！没什么过不去的，你低不低落，时间就在这里，静静流淌。

Answer 5

你这种情绪我最近也有过，对什么都感觉麻木，没什么吸引力，最好的办法就是跟自己喜欢的人出去散散心，或者想做什么就做什么，不要优柔寡断的！任由自己的心情来放松自己！