每天一定要睡够8个小时，经常睡眠不足会导致什么后果？
睡眠不足会导致易怒和无法做出正确的决定。会让你白天容易打瞌睡。你一整天都不活跃，脾气暴躁。更容易产生幻觉。持续缺乏睡眠会导致抑郁、疲劳、嗜睡、焦虑和体重增加。甚至可能导致严重的免疫系统缺陷。长期睡眠不足会引起心血管疾病、神经精神疾病、免疫力下降、早衰，影响发育。但是充足的睡眠不能用8小时来定义。长期睡眠不足会诱发各种身体疾病。但是睡眠不足8小时不一定是睡眠不足。大多数成年人需要6到8个小时的睡眠，青少年需要8到10个小时甚至更多。很多老年人一天能睡4到6个小时。长期睡眠不足会加速人的衰老，减少人的寿命。
导致皮肤干燥、粉刺、眼睛干涩等问题。长期睡眠不足影响青少年身体发育，降低学习效率等等。如果长期睡眠不足，建议去医院治疗。睡眠不足可能会增加人的饥饿感和食欲。据相关数据显示，每天睡眠不足6小时的人比每天睡眠7-9小时的人更容易肥胖。胃中的饥饿激素会刺激大脑中的饥饿和瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，增加饥饿激素水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，还会刺激人体对高脂肪、高碳水化合物的渴望。
导致脱发长期熬夜、睡眠不足可能是脱发的间接原因。直接原因也可能是头皮毛囊产生一种毒素，削弱了头皮毛囊的活力，导致头发大量脱落。晚饭吃多了，气就耗多了，气耗多了就生气，就会扰乱阳气。晚上阳虚可能会导致消化不良。食物堆积在胃里，长时间压抑后转化为热量，容易引起胃热。阳气充沛时，会造成睡眠不好，影响睡眠质量。所以晚饮不宜过饱，也是弥补如何睡眠的好方法。你可能从小就听说过“早睡早起有益健康”这句话。如果你想早睡，早起也有很重要的作用。
现在是熬夜和早上不起床的无尽循环。晚上吃太多或太油腻会导致肠胃负担过重，导致腹部不适，影响睡眠。晚上吃太多油腻的食物，也会导致体内脂肪堆积，营养过剩，容易“三高”。长期睡眠质量差的人明显感觉记忆力下降，注意力不集中，甚至抑郁、焦虑、精神紧张等情绪增加。主要原因是失眠会引起大脑皮层功能紊乱，导致植物神经紊乱，最终导致不良情绪的出现。长期失眠不仅会增加患老年痴呆症的风险，还会加重心脏病、更年期综合征、抑郁、焦虑等症状。不要让压力成为自己的负担，否则会增加不良情绪，进而影响人的健康，形成恶性循环。
