Question

经常便秘怎么办啊，有没有好的解决方法？

Answer 1

可以多吃一些水果，补充维生素c，促使肠胃蠕动。像香蕉和水蜜桃，都可以多吃一点。

Answer 2

长期便秘可以多运动，平常多做运动，去外面散散步或者适当的跑步。多吃水果蔬菜等绿色食物，促进肠胃消化。

Answer 3

揉腹的具体做法是：晚上躺在床上身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。

Answer 4

长期便秘的解决方法包括排除器质性病因，尽量去除导致便秘的因素，增加膳食纤维、多饮水、养成定时排便的习惯、规律运动、避免滥用泻药等。

Answer 5

经常便秘可以平时多揉揉腹部。先多吃一些含纤维素多的食物。可以吃点香蕉，或是吃点地瓜，芹菜等这些纤维素的比较多。