苹果的功效有哪些？
苹果有什么功效？
呵护心血管
血管是血液循环的场所，心脏源源不断地跳动，才能够维持正常的血液循环，所以心血管是否健康，可能直接关乎着人的身体健康。
苹果当中含有丰富的果胶可溶性纤维等物质，这些成分对于降血压，降血糖等都有帮助，所以日常生活中适量吃点苹果，对于呵护心血管健康是有帮助的。
强健骨骼
骨骼是身体的支柱，骨骼是否健康可能直接关乎着人的身体健康，上了岁数的人如果平时不注重呵护骨骼的话，也可能会出现相关问题。
对于那些骨骼功能不太好的人而言，也可以适量吃点苹果，或许其中的微量元素能够延缓钙质流失的速度，对于合乎骨骼健康有好处。
增强免疫力
强大的免疫力可以抵御外界的病毒和细菌入侵，体内减轻身体的负担，对于呵护，身体健康维持身体功能等都是至关重要的。
对于那些免疫力较差的人来说，也可以适量吃点苹果，或许能够让身体获得比较全面的营养物质，一定程度上也能够增强身体的免疫力和抵抗力。
🍎苹果，很多人都喜欢吃，营养价值也很高，而且吃起来也是很甜的，营养价值非常高是一种很受大家欢迎的水果，因为它价格也非常的实惠。
🍎治疗便秘🍎
苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化。同时，果胶还能软化粪便，起到润肠的作用，对便秘有一定缓解作用。因为苹果中含有大量水分、膳食纤维等营养成分，对排便有益无害，并且还能缓解便秘。
用苹果、蜂蜜和鸡蛋一起煮，喝汤吃鸡蛋和苹果，每天一杯，可通便泻火。”不过，苹果性凉，胃寒有慢性胃炎的人不宜多吃，另外由于很多病人对苹果过敏，也不能直接食用。可将切好的苹果丁和蜂蜜一起熬成药液服用。但要注意不是每次都食用苹果，每次一勺即可。
🍎降血脂🍎
苹果中含有一种黄酮类化合物，具有降低血脂、软化血管的作用。常食苹果可有效地防治心血管疾病，促进脂肪代谢，对糖尿病有一定的疗效。在糖尿病患者中常吃苹果还能预防高血压、冠心病等。
除此之外苹果中还含有一种降低人体血糖的物质。人体血糖升高时，血液中的游离脂肪酸会升高，而游离脂肪酸又是导致糖尿病发生的重要因素之一。人体葡萄糖越多越容易导致糖尿病的发生。而当血糖升高时人体葡萄糖含量减少，葡萄糖就无法被人体利用从而导致糖尿病了发生。
🍎美容养颜🍎
美容养颜的功效众所周知。对皮肤有滋养和保护作用。苹果中含有大量丰富的维他命 C和矿物质以及微量元素，能帮助排除体内毒素、缓解衰老。苹果中丰富的果酸也具有抗氧化作用。果酸可减少黑色素沉淀，让人皮肤白皙、细嫩、光滑。此外苹果含钾也可维持体液平衡和促进血液循环。
从小到大，我最爱吃的水果就是苹果。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素。接下来咱们来说一说苹果的功效吧。
🍬多吃苹果降低胆固醇含量
多吃苹果可以降低胆固醇，从而起到降血压，降血脂的作用，中老年人适当吃一些苹果对身体有好处。
🍬多吃苹果可以美容养颜
多吃苹果可以让皮肤变得非常光滑细腻，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天最少吃一个苹果。
🍯多吃苹果可以有助于减肥
苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。
🥝多吃苹果可以预防糖尿病
研究表明，那些每周都吃水果的人，与不吃水果的人相比，患型糖尿病的风险更低，而且那些摄入最多纤维的人患糖尿病的风险较低。已经患有糖尿病并遵循高纤维饮食的人，也可能有较低的血糖水平。
🍒多吃苹果可以抗癌
食用富含抗氧化剂的食物，可能有助于预防氧化应激导致的细胞损伤，以及某些癌症的发展。苹果是抗氧化剂的良好来源。食用苹果可能有助于降低患肺癌、乳腺癌和结直肠癌等癌症的风险。
🍒苹果可以帮助宁神安眠
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，具有明显的消除心理压抑感的作用。
接下来讲一下苹果的食用方法吧！
直接食用：苹果成熟以后可以洗干净直接食用，不喜欢吃皮的人群也可以将果皮削掉。
榨汁：将苹果洗干净后削皮，再切成小块放入搅拌机中，加入适量的清水、蜂蜜搅拌均匀，无明显颗粒后可以饮用。
清蒸：将苹果洗干净后削皮，再切成小块放入碗中，再放入适量的红糖和水上锅蒸二十分钟左右，搅拌均匀后可以食用。
——🍎治疗甲状腺亢进——
熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。甲亢是缺乏碘，而苹果富含碘，吃苹果有利于治疗甲状腺亢进。
----🍎通便
烤熟的苹果，含有果胶能够起吸附作用，有利于加速肠道蠕动，促进排便。同时，苹果中的有机酸和纤维素有利于促进肠蠕动，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。
----🍎降低胆固醇----
苹果中含有丰富的果胶物质和纤维素，可以有效降低血液中的胆固醇含量，给改善血管功能，中老年人适当吃一些苹果对身体有好处。
----🍎减肥----
苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用。每天晚上吃一个苹果，可以加快晚饭的消化吸收速度，减少脂肪堆积，起到减肥效果。
----🍎助眠----
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。同时，苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。苹果的香气对人的心理影响最大，具有明显的消除心理压抑感的作用。
----🍎增强记忆力----
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。
—📢食用苹果注意事项：
吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量氢氰酸，会导致头晕痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸，与海鲜同食会使钙与鞣酸结合，导致冷凝。同时，降低海鲜的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。
饭后不能立即吃
饭后1个小时吃苹果可以促进消化，饭后立即吃苹果，苹果得不到消化，反而增加胃的消化负担。
清洗干净再食用
苹果在在生长过程中，果农会使用催生素、膨大素、催红素等。同时，还会再苹果表面涂一层蜡，防止腐烂，延长保存时间，还能提高苹果色泽度。
