苹果的功效有哪些？
一天一个苹果，医生远离我
1、缓解便秘
现代很多人由于饮食不规律，喝水量也很少，再加上日常久坐不动，导致很多人患上了便秘。其实，便秘对我们的日常生活会造成很大的影响，严重的便秘会影响肠道功能，在排便过程中甚至还会引发肛裂出血。这时，我们不妨试试吃苹果！苹果中富含果胶和膳食纤维，果胶能够吸附肠道中的水分，使粪便软化，减少便秘。当然，苹果经过烫煮后更容易被消化吸收，从而起到加速肠道蠕动，缓解便秘的作用。
2、保护血管健康
我们生活条件好了和物质丰富了之后，很多人处于营养过剩的状态。因此，三高以及其他一些慢性疾病已经成为了常见病。且每年有几十万人都死于心脑血管的并发症，所以说，大家都开始自发加入到“养护血管”的行动中。除了常见的养护办法外，我们不妨试试吃一些苹果。因为苹果含有的膳食纤维能把我们血液中的胆固醇分解和清理掉。不仅可以保护血管，也可以预防高血脂的发生。
3、缓解失眠
苹果还能起到缓解失眠的作用，大家是不是很意外呢？苹果有“记忆果”的美誉！这是因为苹果含有大量的氨基酸、有机酸和维生素等成分。我们食用苹果能够快速被人体吸收，能够起到益智健脑和提高大脑能力，让你越来越聪明。对于苹果，大家可以当成辅食，适量给孩子吃，它能很好地促进孩子大脑发育，让孩子变得更聪明。此外，煮熟的苹果还能起到缓解失眠的作用，平时失眠的人可以多吃！
4、增强抗氧化能力
爱美的女孩们，看过来了，苹果吃了能美容。因为苹果含有较多的多酚类物质，可以增强我们抗氧化能力，促进新陈代谢！如果我们能坚持每天吃一个苹果，那么我们的皮肤也会越来越更光滑紧致。
中国人酷爱水果，而其中的苹果更是家常必备品
其以经济、实惠、有营养的身份占领着水果界的主导地位。同事对我们人体也有许多好的功效，例如抗氧化、抗衰老等等。那么接下来我们就来说说它有那些功效。
其一便是改善肠胃的功能，苹果里含有大量的膳食纤维，它能够帮助促进我们胃肠的蠕动，同时还有止泻通便的双重作。对于一些肠胃不太友好的病人和老年人，苹果是个不错的选择。
另外呢它能够‘改善血脂、调脂和改善血液循环，因为苹果含有丰富的果胶。能够有效降低胆固醇，防止脂肪凝聚。同时它还含有维生素c、果糖、镁等微量元素，其与果胶能够形成新的化合物，从而有效降低血脂。有看过一篇报告，里面说每天吃一到两个苹果的人，其胆固醇的含量可降低百分之十。虽然不一定有那么多，但其能够降血脂、改善机体的功能是可见的。
第三个就是苹果能够提高抵抗力、抗病、提高抵抗力，宁神安眠 、补脑养血的功能力。苹果含有丰富的维生素，像维生素C、维生素A、维生素B、维生素E、叶酸等。这些都是我们人体所必需的微量元素。微量元素可以帮我们调节身体的免疫系统，促进新陈代谢，改善机体。如果缺少微量元素就会引发一系列的隐性病症和一些较为恶劣的疾病。像白血病啊、甲状腺疾病、癌症等。其次苹果在一定程度上还有宁神安眠 、补脑养血有效增强记忆力的功能
当然也不是只有苹果有这些微量元素和能力，许多的水果或多或少都含有一些微量元素。像橘子、葡萄、桃子、香蕉等也含有丰富的微量元素，能够养生预防白血病。当然苹果的功能自然还不能少了美颜养生、抗氧化、抗衰老。它的微量元素和维生素就不用说了吧，一大堆。苹果最终能够坐稳温带水果之王的宝座，也正是因为其性将比及其至高。
平时我们喝的微量元素饮料，其实并不比水果的高。苹果经济实惠，关键是还新鲜。有事没事吃苹果，大病小病通通走，所以多吃水果有益身心健康。
“每天一个苹果，医生远离我”。这句我们耳熟能详的俗语足以说明苹果对人体的好处。那么它的科学依据在哪呢？下面我们来聊聊苹果的功效究竟有哪些，为什么又对人体有那么多的好处。
1.止泻
苹果中含有的果胶和纤维素可溶性大容易被人体吸收去溶解体内的细菌和毒素，其中的细纤维能使消化的残渣松软，有机酸可以刺激肠壁，促进肠道蠕动，利肠止泻。每天早晚空腹吃一个苹果，如有需要，还可以把苹果用水煮着吃，效果更加明显。
2.补脑养血，宁神安眠
苹果中含有丰富的磷与铁元素，而且这些元素容易被肠道吸收，所以苹果有助于补脑养血，宁神安眠。
3.利于消化
苹果中的酸以苹果酸为主，苹果酸能有效促进消化，消除疲劳、增进食欲、软化血管、降低血液胆固醇，并且苹果酸还能促进人体对钙的吸收，对于消化不良或者没有食欲的人来说常吃苹果很有益处。
4.养颜
苹果里面的果肉，富含丰富的钾元素，还含有丰富的膳食纤维，尤其是水溶性的膳食纤维果胶，它可以把身体里，那些不好的物质，排出体外，这样对我们的皮肤就会变得越来越好。
5.增强记忆力
吃苹果能增强记忆力是因为苹果富含锌元素。而锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。因此，吃苹果具有增强记忆力的保健养生功效。
6.养心
苹果本身不含胆固醇，但是苹果内含有的维生素C能促进胆固醇的转化排出，加之苹果含有大量果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收，苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生，起到养心的作用。
苹果营养丰富，含有糖、酸、维生素、类黄酮、膳食纤维、果胶、矿质元素等诸多营养物质，能对我们的身体起到很好的调节作用。但胃溃疡，脾胃虚寒的人不建议食用。
苹果作为一种水果，其营养价值非常丰富，除了能够增强自身体质，提高自身免疫力，还可以减少疾病的发生。
一，强健脾强养胃
苹果里面丰富的营养成分对于缓解胃的不是有着非常大的功效，并且对于有胃肠道问题的患者，适当的吃一些苹果还可以起到辅助调养的作用，帮助食物在胃肠道快速消化的作用。当然，肠胃不好的患者在吃苹果的时候尽量适当的加热，但是不要吃太多，避免胃肠的不适。
二，抗衰老强记忆
苹果中的丰富元素含有多种的化学物质，能够很好的清除自由基，有抗氧化，抗衰老的养颜作用。苹果不仅含有丰富的唐，维生素，矿物质还含有大量的锌元素，对于小朋友的大脑发育有着关键作用，人体内缺锌对生长发育和记忆力有着不良影响。
三，降血压抗癌
苹果中含有丰富的钾元素，能够与人体内过剩的钠盐结合，将多余的钠排出体外，高钠饮食容易引起高血压，当人体摄入过多的钠时，多吃些苹果，能保持体内电解质平衡，降低血压。苹果还有抗癌的功效。苹果中的营养元素多，还含有原花青素，这种元素有利于我们预防结肠癌。因此，适量食用苹果，能够更好的防癌。在这个谈癌色变的年代，还是要适量食用苹果。
四，减少胆结石
通过经常吃苹果，可以促进胆汁的排泄，里面具有番茄红素成分，也具有维生素B成分，适当吃苹果可以减少胆汁排泄障碍引起的胆结石疾病。如果病情严重请及时就医。
当然我们生病还是需要到医院去就医，水果是有对疾病有缓解和预防的作用，但是它不具有治病的作用，还请不要讳疾忌医。
希望我的回答能够解决你生活中的烦恼
苹果🍎，大家都不陌生，正所谓”一天一苹果，医生远离我”，它的营养价值与我们身体各个阶段而言是充满能量性，不然又怎么会有“全科医生”的称号。
正因为苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以苹果非常适合各类人群食用，但也会有一些区别，就好比老人，可以选择将苹果做熟吃，虽然煮的过程中会损失一部分vc，但矿物质、膳食纤维都还在，抗氧化物质的损失也不会说太严重，而且还多了健脾胃的作用，不刺激肠道。非常适合老年人群。
那么苹果到底有什么功效呢？
第一个：消除疲劳，美白养颜🍎
对于天然美白之物，苹果绝对是排得上名号的📃。
研究表明 ，苹果所含多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等，对于消除人体疲劳效果甚佳。而苹果内部所含的镁，可以使皮肤红润光泽、有弹性。显得更加年轻有活力。
不仅仅如此，苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，进一步使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。可谓有“美容专家”的称号。
第二个：强壮骨骼，益于成长🦾
小时候爸妈总会塞几块切好的苹果条🥖给我们，说有益于我们的快快长大，小时候还觉得玄乎，长大才发现这是真的。
美国的一项研究发现，苹果里的硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失，因此受益人群直接拉大，想防治骨质疏松，吃苹果是绝对有用的，经常吃，可以有利于吸收其中的钙的吸收和利用。
对宝宝来说，苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于其生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
第三个：保护心脏，预防痴呆👨🦳
对老人来说，苹果或许是一剂良药，作用巨大。
荷兰医学家研究，805名65～84岁男性受试者，每天吃1～2个苹果，心脏病的危险可减少一半。因此可见苹果对心脏而言是有用的，为什么呢？正是因为苹果中含有非常多维生素和纤维，能补充足够的营养成分，促进心脏的正常功能。 所以，多吃点苹果，也有益心脏健康。
医学证明，相比于其他蔬菜水果，苹果含有的槲皮黄素是最好的，而众多苹果中，红苹果又属于最佳的一种。对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是非常好的食品。
🍎无论是小孩还是老人，苹果所发挥的益处是非常可观的，每天一个苹果，日积月累所得来的营养就非常巨大。“一日两苹果，疾病绕道走”这也是老生常谈的句子，因此吃苹果是由许多有益的功效的。但是，有个词叫过犹不及，什么事情太过了都不好。苹果虽好，但是吃的话也得看情况和适量。
