减肥如何逼自己瘦下来
减肥如何逼自己瘦下来
第一周
早饭、午饭、晚饭按时吃晚上6点以后别吃任何东西，坚持一周，这个阶段不用运动，如果在这放弃的话，无法进入下一阶段，所以为了变瘦一定要坚持下去。
第二周
晚饭不吃午餐是最后一顿，不需要运动(这期间体重下降幅度最大会从内脏脂肪开始减、降体脂)第二周身体会感受到极度饥渴，第三天之后逐渐可以接受，起床时会感到全身轻盈排便，也很顺畅。
第三周
早餐、午餐必须吃，晚餐少吃或者不吃，喝水量要增加，一天至少6杯温开水，加速新陈代谢，燃烧脂肪。一周安排3天有氧运动(比如跳绳、快走、跑步等)，到了这阶段一定不要放弃，继续坚持。
第四周
脂肪大量流失，胃缩小很多，女生可以多练习哑铃、瑜伽来塑形要多拉伸，或者简单是慢跑，这个时候体重至少能减去8/9公斤偶尔放纵吃喝，身体也不会发生反弹，不健康的节食会出现反弹和身体健康隐患，所以不建议通过节食减肥。
1.你该有的page1 减肥计划。
2.定出明确的目标(瘦多少斤)多喝水，一天至少6杯温开水。
3.一定要吃早餐，以清淡为主，不吃早餐真的会变胖，少吃油条这些午餐一定要营养吃好，晚餐少吃，5分饱即可。
4.多吃蔬菜晚上8点后停止进食，吃饭要少油腻少辛辣。
5.饭后不要立马坐下/躺下，可以靠墙贴墙站立20分钟。
6.不要喝碳酸饮料
7.少吃冰的，不仅影响身体循环，会胖还会水肿。
8.少吃糖，糖会使皮肤老化还增重。
你该有的page3 减肥计划
1.不要边看电视边吃饭，不仅会增大进食量，还会影响消化。
2.少吃热带水果、糖分太高。
3.要养成细嚼慢咽的好习惯，进餐要定量，不要暴饮暴食。
4.多吃碱性食物:海带、白萝卜、豆腐、大豆、菠菜、番茄、香蕉。
5.等每天坚持适量有氧运动，每天睡前做30分钟瘦身运动。
6.吃完饭立刻去漱口/刷牙，可以有效防止你后面还想吃零食之类的。
7.吃饭时用小碗和小勺子，防止吃太多。
