Question

14岁女生怎样长高？身高165cm体型偏瘦95斤左右，但是今年没怎么长了

不要什么吃药或产品之类的，希望能通过什么运动方式或饮食的调节来长高呃。大概做什么运动是最长个的？
想长到大概一米六七左右，（当然到一米七零更好~）我从小都是每天早上喝一袋牛奶。因为是初三学生，现在是晚上十点四十睡觉，早上六点四十起。
应该还能长高吧？我才14岁，貌似发育较晚，但是今年没怎么长了，个子是小升初的暑假窜起来的，后来长的就较慢了。
还有想问：吃葡萄糖酸钙有用吗？

Answer 1

1喝牛奶，每天1-2袋（半斤-1斤左右）。这是基本。
2每天不低于8-9小时睡觉，包括午睡。这是最重要。最能长个了。你再睡个半小时的午觉更好。
3适当运动，打球、跳绳、跳舞等都行。适当不能超负荷哦。
4适当补钙，补锌。千万别补多了。补一个月停3个月。吃葡萄糖酸钙可以的。
5不能偏食，要全面营养啊。这也是最重要的。
6多出门旅游，换水土最能长个子了。寒暑假到外地去玩玩，远点，肯定长个。
你很小，长几公分应该不成问题。不用担心哦。

Answer 2

干吃奶粉很有效，我是女生，一米七，从小喜欢干吃奶粉。

游泳也很有效。我有个朋友的朋友，也是女生，从小喜欢游泳，一米九二。

经常做跳跃运动也可以。你还小，长高空间还很大！我小学毕业的时候才一米六哦~

希望能帮到你咯~

Answer 3

才14岁肯定还能长高啊，这是不用担心的，可以每天坚持跑步，这是最简单有效的办法。

Answer 4

要想长高其实要多运动，鉴于是女生，就不选择打篮球，可以多做一些跳跃性的运动有助于长高。

追问

什么样的跳跃性运动呢，类似于跳绳一样的运动还是蹲起跳之类的呢？

追答

芭蕾、伸展体操、跳绳其实很不错。

Answer 5

首先要作息规律，要有充足的睡眠，特别是晚上十点到凌晨两点左右，是青少年长身体的重要阶段。还要注意饮食合理搭配，最好多摄取一些含钙丰富的物质，可促进骨骼生长发育。最后就是锻炼了，锻炼也特别重要，最好每天跑一会儿步，对中招考试也有帮助