Question

散打 基本功

本人今年23 想练习散打 本想报培训班 但是考虑到 没有基本功 报名也是浪费时间跟金钱 所以想先自己练好基本功 有没有高人可以指点小弟 越具体越好

Answer 1

基本功是可以自己练好的。散打，前期主要就是压身体各个部位的胯
每天坚持跑步，这个是为了锻炼中气，散打是件比较累的事情，中气不够，打两回合估计你也没力了。纵身跳（就是跳起来抱膝） 、正踢腿（使劲往前踢）、内外摆腿（在正踢腿的基础下，内外延伸）
基本的压胯方法，比如，弓步压腿、侧压腿（这两个都很容易）
压脚背（这个很重要，脚背压不开踢腿伤不起）压脚背的具体方法是：跪下，脚背垂直于地下，臀部坐在脚跟部分）

还有一些比较有难度的我就不说了，你可以上网看看视频

Answer 2

百度推荐使用：威尔保安器材㊣你现在练习散打还不算完，这要看你是准备以这个为职业还是业余爱好，习武确实不错可以强身健体，你要是业余玩玩 ，一天要能练习四个小时真的已经不错，练习散打也要有一定的天赋，但后天的努力也是离不开的，先压压腿能劈叉再说，练习散打个人认为首先要练习自己的力量，速度，爆发力，反映能力，耐力，协调能力这是最基本。1 力量你可以做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，哑铃，杠铃（慢慢的增加），2 速度就一般跑步就行但是在跑完后做几次急停急跑，3 爆发力就是说瞬间把你的力量爆发出来，急停急跑练习这个不错（要集中精力别分神了）4 耐力练习长跑不错，5 协调性 跳绳不错的 练习散打还要有好的心理素质（这个是要好好练习的），而且也要摆正自己的心态。 练习这个就要多打，多和别人练习，最好是和高手练习这样你会进步的很快 至于你说的多久能练好，练好是相对而讲的，要看和谁比，是无止境的，活到老练到老， 呵呵 努力了 我也挺喜欢练习这个的 回答的仓促 要是还有什么不懂得可以再问我，我很乐意和别人来分享我的心得体会。 请采纳，谢谢~2011-9-4 3:33:48

Answer 3

散打可以分为三个大纲；

一身体素质；A力量。B速度。C耐力。D柔韧。T协调。
二技术训练；拳法。腿法。步法。防守。防守反击。战术，抗打能力
三心理训练；训练心理素质。战时心理素质。
后两个你个人做不到。身体素质个人乱练问题不大。技术一但错误。修改极为麻烦。

Answer 4

散打的基本就是体能!先练好体能再报培训班,因为体能可以自己练,但是散打的动作一定要教练亲身示范指导,要不然的话真正对决起来人家还没攻击,你都已经受伤了.

Answer 5

你可以去优酷网上下载一个邹国俊的教学视频，讲解的非常详细。他本人的知名度也很高。