Question

早餐怎么搭配好呢？

最好每个星期岔着，不要每天都一样。 据说全卖面包较好，但是我没有冰箱放，容易坏。我可以有什么替代品么？我用太平饼干代替，别人说对胃不好。 需要吃鸡蛋么？ 纯牛奶和豆浆各怎么搭配呢？ 水果呢？我开始想香蕉苹果就够了，别人说番茄黄瓜效果更好。 如果能帮我列个大概得食谱单子和吃的时间就很好了。我每天早晨七点吃早餐…晚上能补充点什么充饥不长胖呢？ 希望稍微营养一点，非常感谢！

Answer 1

早餐1
全麦面包：2片（可以买超市独立两片或四片包装的，现在天气转凉，没有冰箱也不担心变质）
水煮鸡蛋：1个
牛奶：200ml
小苹果：1个

早餐2：
全麦馒头：半个
腌制鹌鹑蛋：3个
小米粥：1小碗
小西红柿：1个

早餐3：
鸡蛋小饼：1个
牛奶200ml+燕麦片35g
小香蕉：1个

早餐4：
小笼包：5个
豆腐脑：1碗
小苹果：1个

Answer 2

1.早上起床烧点开水,可以和蜂蜜水,或是加点盐,
2.早餐可以吃苹果或是香蕉,黄瓜不建议早上吃
3.建议早上可以喝酸奶,这个我比较爱的,然后两片面包
4.建议你可以吃,好吃点有几种粗粮饼干可以试试
5.纯牛奶我不喜欢喝,总觉得有味道,也可以喝牛奶吃面包,
6.豆浆其实女生常喝是挺好的,最好是没加糖的

Answer 3

馒头