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弹跳计划，可以每周只练该计划，也可以和力量训练穿插进行
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找一个台阶，只让自己的前脚掌着地，不停的蹬地，前期可以做的少点，慢慢的加量。
贵在坚持~~~~~~~~~
贵在坚持~~~~~~~~~
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拿沙袋挂脚上。。跑步
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这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！
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