Question

如何区分深度睡眠和浅度睡眠？它们有啥特征那？

那做梦时一定是浅度睡眠咯？

Answer 1

1、两者在整个睡眠周期中时间长度不同。
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%。浅睡期和轻睡期等浅度睡眠占整个睡眠时间大约55%。但是，在刚开始入睡的3个小时中深睡眠占了差不多90%。
2、两者的对身体的作用不同。
浅度睡眠对解除疲劳作用甚微，但是在深度睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。
另外，不管是深度睡眠或者是浅度睡眠都对睡眠有着密切的关系，想要拥有良好的睡眠的话，医生建议晚上睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间能够帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。