Question

怎样吃早餐最健康?

我早上上班时间比较忙,不知道KFC的早餐可以满足需要吗.

Answer 1

我的超简单营养早餐哈
牛奶红枣燕麦粥 嘻嘻
1.锅中加水(我倒的开水哈一般早上做省时间),大概六七颗红枣放入;
2.等水再沸腾加入3勺(普通的汤勺,盛得冒尖)燕麦片(我用的是速溶的燕麦泡三分钟就可以的那种,不过一定要原味的,本身代味道的效果不如纯燕麦做的好,);
3.大概三分钟后,燕麦膨胀好,关火加入一袋225ml的牛奶,(牛奶我从冰箱里取出时候是凉凉得,混入之后粥也不烫嘴了哈),
4.加入两勺蜂蜜(因为蜂蜜不可以用太烫的水混合,会破坏营养,所以加冰牛奶两全其美哈)
过程中最好一直慢慢一个方向搅拌,那样煮出来的粥口感更好
牛奶补钙美白,燕麦粗纤维促进消化,红枣补血气,蜂蜜更是排毒养颜的佳品,真的很不错,做法简单试试哈

Answer 2

　　食物中的供能营养素是维持低血糖水平的主要来源，蛋白质、脂肪和碳水化合物的供能比例接近1：0.7：5的早餐，能很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定水平，来满足大脑对血糖供给的要求，对保证上午的工作或学习效率有重要的意义。
　　早餐的食物的种类应该多样，搭配合理。可以根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，则为早餐营养充足；如果只包含了其中的2项或以下则为早餐的营养的不充足。
　　早晨起床半个小时后吃早餐比较适宜。成年人早餐的能应为2930kJ（700kcal）左右，谷类为100g左右，可以选择馒头、面包、麦片、面条、豆包、粥等，适量的含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋或大豆制品，再有100g的新鲜蔬菜和100g的新鲜水果。不同年龄、劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。

Answer 3

不好的最好自己动手要有牛奶，鸡蛋，水果，蔬菜

Answer 4

怎么吃早餐最健康？