Question

关于篮球内线的问题

本人188cm，83kg,主要打内线，有几个问题求大神解答:
1，怎么增加在内线的杀伤力？在篮下身体对抗的时候为什么总是顶不过别人？就是说当我用力顶别人时会跳不高而又不得不对抗时，是用力技巧的问题还是要增加力量？顺便指导一下怎么增强对抗力量
2，怎么增加弹跳？本人现在篮下原地起跳大概半个手掌能过筐，感觉总是差那么点扣篮，求大神提提意见，顺便指导下扣篮技巧谢谢了！

Answer 1

1、增加杀伤力，首先要增加你的进攻手段。学习内线脚步，勾手，短投等。
2、身体对抗不好，有的是上肢力量不足，有的是下肢力量不足，你要根据自己的情况去健身锻炼。还有，内线卡位一定要注意站位，你要用腿把他卡在外面，用一只胳膊暗中顶住他的腰，并施加向下的力，让他的腰部不能很好的发力，这样你会比较占优势。记住：顶他的腰不能推他，推他就是犯规了。
3、锻炼弹跳。小腿帮上东西，然后向上跳，跳下来，再向上跳，分组练习。还有脚的前半部分站在楼梯上，脚后跟悬空，然后踮脚尖。多加练习，肯定会提高弹跳。
祝你成功！

追问

还有什么内线卡位要球技巧吗求大神指导

追答

卡位要球因为你的腿在他的前面，所以你一定要用臀部杠着他，不然他的腿肯定往前顶，让你接球很不舒服，还有一个胳膊顶着他，另一个胳膊伸着去要球。这又牵扯到力量对抗问题了。打内线，身高力量是基础，你已经有身高了，所以不要犹豫，赶紧加强你的力量，再加上你经常联系卡位要球，平时打球，内线肯定是你的天下！（求采纳）

Answer 2

在内线顶不过别人，用力顶别人后跳不高，这些都是正常的，这说明，你内线的对抗力量还是差，可以往增加身体素质和力量方面努力！
做卧推可以增加力量，同时也能增加身体素质，当然了做为内线球员，内线的基本脚步也一定要会；
同时个人觉得，对抗不行还有一个就是体重原因，可能体重轻！
针对弹跳来说，扣篮对手臂以及身体素质的要求都是比较高的，并不是原地起跳过框就能扣篮的，这个你可以在练习身体的情况下，多做颠跳和兔子跳，跳绳等等，当然一个体重也可能影响扣篮的！

Answer 3

增加力量。83公斤不应该顶不过人家，下肢力量要好好加强，一方面增加禁区杀伤力，另一方面防止受伤。上肢力量在对抗，争抢篮板时作用很大。
篮下枪板卡位和时机的把握更加重要，不必强求跳得高去摘板。同时要保护好篮板防止个子小速度快的球员来冲抢篮板。
这个高度在对抗中扣篮是很难的，练弹跳周期比较长，可以连续模板增加弹速，弹速很有用。高度的话，提踝，跳台阶都可以。

Answer 4

篮球教学：内线小技巧，内线队员必须要掌握假动作和扎实脚步篮球教学：内线小技巧，内线队员必须要掌握假动作和扎实脚步篮球教学：内线小技巧，内线队员必须要掌握假动作和扎实脚步