Question

不控制饮食只靠运动能瘦吗?

Answer 1

只要运动量足的话 理论上是可以的 但我建议的是运动适量 食量就适当减少一下 吃一些卡路里低的食物 而又容易饱肚子的

Answer 2

为了达到健身的最大效果，最好是控制饮食+运动，不然饮食没有控制好，摄入热量很高，运动量要相对的增加才能达到健身效果的哦

Answer 3

减肥一定要控制饮食，并且与运动相结合，只有当能量消耗大于能量摄入时，才会变瘦。
成人每天每千克体重需要30—35kcal的能量维持即可，所以根据自己的情况算一下每天需要多少的能量维持。
如果做中等强度的有氧运动（如跑步、游泳等），一般每分钟可以消耗4-7kcal的热量。
要学会看食品营养成分表，知道自己吃进去多少千卡的能量。一般营养成分表中会标出能量，单位是千焦，千焦和千卡的换算规则是1kcal=4.184kj。像一份普通真空包装的小蛋糕，能量就有1812千焦（433kcal），所以自己算算吃一个这个甜点，要运动多久才能消耗掉这些热量。

Answer 4

不能 绝对不能 肥胖最主要的原因就来自饮食问题了。

Answer 5

可以瘦但要一次运动在30分钟以上