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每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
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LZ, 跑步是可以减肥的，不过很容易在小腿部分形成肌肉，到时候欲哭无泪呀. 呵呵， 朋友亲身体验过的. 建议原地踏步，调整呼吸，做些拉伸运动， 希望减肥成功.
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跑步可以减肥，但是需要使用正确得方式跑步，不然效果很慢
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跑步只能把腿部的脂肪变作肌肉 建议不要跑步减肥 这样会使你的小腿腿型变的难看
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