Question

最近总是很难睡着，即使睡着了也很容易被惊醒，怎么回事？

如题，一般很难入睡，躺了很久也睡不着，总是被身边一些动静给惊醒(以前都是躺下不知不觉就睡着了)，所以现在都在睡觉时戴上静音耳塞。请问为什么会出现睡不了，容易惊醒的情况呢，怎么解决呢？现在很早就要去上课，不希望影响第二天的学习。另外整晚上戴着静音耳塞睡觉会不会对身体不好？
本人高二学生党，目前住在学校寝室。

Answer 1

简单来讲，有这样几个方面：
1.你最近心里总是记挂着什么，然后再睡觉之前会反复思考，而梦中潜意识里你就睡得不安稳，很容易惊醒；
2.睡觉的习惯有待改进，睡前1个小时不要看手机、不要看电脑等刺激大脑的东西，不要熬夜等，然后如果你睡不着，就躺在床上自我催眠，也不要起床去看书什么的，慢慢就会改进睡眠；
3.不要认为这是一个问题，不然你的大脑会暗示你你会失眠，本来你有睡意的，你大脑的强化也会加强这种问题，就想本来一个人不会犯错，但是他老担心会犯错，结果就真的犯错了一样。
呵呵，希望对你有帮助。

Answer 2

是否压力很大，尽可能做些运动会好些，睡不着不要勉强睡，那样睡眠质量不高的。心情放轻松些。