煮苹果多长时间最好，感觉不要超过二十分钟，口感最适合
苹果水煮5分钟左右最好。
苹果煮水的做法很简单：取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。在吃煮熟的苹果时不要为了口感而加蔗糖，因为蔗糖会加重腹泻。苹果含有丰富的糖分、胡萝卜素和B族维生素及钙、苹果酸、果胶等，除了止泻外，还有补心益气、生津止渴，以及健脾胃、防止胆固醇升高等功效。
每天吃苹果或许有助降低早死风险，这主要归功于苹果皮中的抗氧化物质类黄酮含量较高。摄入苹果皮中的类黄酮可有助动脉舒张，除类黄酮外，苹果富含的纤维还有助降低血压、胆固醇和患癌风险。此外，苹果还是镁、钾和维生素C的重要来源。除苹果外，多吃其他富含类黄酮等物质的水果同样有益健康。
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分，能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。苹果不含脂肪也不含钠，对于改善心脑血管有很大的帮助。苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。
扩展资料：
苹果含有果胶，果胶能自然地减缓消化速度，增强食用后的饱腹感；苹果的热量很低，每100克只产生60千卡热量。即使常常食也不会摄入过多的热量，而苹果中含有的大量苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，苹果酸可代谢人体内的热量，减少体内脂肪，还能增加胃的饱腹感，是饥饿时的最佳食物。
肥胖患者若每天只吃一个苹果代替晚餐，两周可以看到意想不到的减肥效果。苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇，并提高好胆固醇含量。苹果中含有丰富的苹果多酚，可显著性降低血清中甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇的含量，血脂偏高者可以坚持每天吃苹果，会有降血脂的效果。
苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。加之苹果含有大量果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收；苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。由此可见，苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
因为苹果种类不同，切块的大小不同，所以时间也不尽相同，一般10~15分钟即可，总的标准就是苹果煮软了就可以了。
拓展资料
煮苹果水的方法如下：
一、先将苹果清洗干净。
二、小红枣用温水泡一会儿，清洗干净备用。
三、现在好多上市的苹果上为了保鲜，大多数都喷有一层蜡，所以要把苹果削皮再煮。
四、锅中加入适量清水，放入苹果、红枣和冰糖一起煮。
五、待苹果煮软以后，关火盛出即可享用。
益处：
1、煮熟后的苹果减少胃肠道刺激
对于一些肠胃功能不好的，体寒的，身体虚弱的人来说，煮熟后的苹果更加容易吸收，并且不会刺激肠胃，更容易让人体吸收。
2、煮熟后的苹果抗氧化能力增强
煮熟后的苹果，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。
3、煮熟后的苹果防治内热
吃煮熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。
4、煮熟的苹果还可以治疗腹泻
苹果中含有一种果胶，果胶是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。但是它能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出。而且果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。
