Question

晚上严重失眠怎么办？我又没什么压力，可就是睡不着，我该怎么办？

想得到怎样的帮助：
晚上严重失眠怎么办，人家说压力大会失眠，可是我也没什么压力，生活工作都蛮顺的，是怎么回事？晚上严重失眠怎么办?

Answer 1

你太把失眠当回事了，所以才越来越失眠，要知道正常的人有时候也是会出现失眠的情尘耐姿况的，，如果出现了你就不断的强化这个反射，自己亩没催眠自己，我失眠了，好痛苦，慢慢的就真的派绝失眠了，不要当回事，如果今天睡不着了，就去玩，去疯，去爬山，搞到一天累的要死，你就OK了

Answer 2

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要薯州而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期数迟,避免多睡懒觉数毕蔽;睡眠不能贮储,睡多了无用.睡前如有需要,可适度进食;牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠

Answer 3

多运动，睡觉前喝杯牛奶。最好还是去看看医生。

Answer 4

工作回家后，有时间多做有氧运动出身汗，晚上就睡得着了

Answer 5

白天你休息好了，晚上就睡哦不好了，你可以把白天的时间安排的满满的，几天后你就应该会休息的好了