Question

不去健身房，有哪些在家完成也能有好效果的健身方式 ？

Answer 1

不去健身房，仰卧起坐，跑步跳舞，漫游逛转，都能在家完成，达到好效果健身，甚至比去健身房的空气还良好。

Answer 2

在家可以完成的健身方式有很多，比方说瑜伽，有氧操，太极等等，下载一个专门的app，每天用一个小时两个小时来健身是很容易做到的.

Answer 3

①每天随着节拍打两遍八段锦，不需要太大的空间，阳台就可以完成，音乐不要太响，不影响家人休息。②买一个瑜伽垫，练一些简单的瑜伽。③爬楼练习，坐电梯下楼，爬楼20层，可以一周2次左右，视年龄增减。④跳绳或在小区散步。可以去楼下一处空地跳绳或走步。也可以跳曳步舞。

追答

①每天随着节拍打两遍八段锦，不需要太大的空间，阳台就可以完成，音乐不要太响，不影响家人休息，30分钟。②买一个瑜伽垫，练一些简单的瑜伽。③爬楼练习，坐电梯下楼，爬楼20层，可以一周2次左右，视年龄增减。④跳绳或在小区散步。可以去楼下一处空地跳绳或走步。也可以跳曳步舞。

Answer 4

比如瑜伽，在家就可以锻炼身体，还有仰卧起坐，小的健身器材就可以，哑铃，不需要去健身房，练臂力的臂力器，都可以啊！

Answer 5

徒手健身，俯卧撑，仰卧起坐，如果有哑铃在家就可以做很多动作，例如 背部上拉，哑铃弯举，侧平举，推举等等。