走多久的路相当于跑步一小时
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快跑(一小时12公里) 60(分钟) 消耗热量700千卡
快走（一小时8公里） 60(分钟) 消耗热量555千卡
慢跑(一小时9公里) 60(分钟) 消耗热量655千卡
慢走(一小时4公里) 60(分钟) 消耗热量255千卡
你可以参考你是哪种走
快走（一小时8公里） 60(分钟) 消耗热量555千卡
慢跑(一小时9公里) 60(分钟) 消耗热量655千卡
慢走(一小时4公里) 60(分钟) 消耗热量255千卡
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
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如果胖的话，不方便跑步，就走路，若可以跑，最好是跑，至于时间，效果差不多，看哪个适合你
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3小时
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