Question

每天喝水，是喝的越多越好吗

Answer 1

喝水过量易迟钝
从大脑机能来看，大量喝水后体易产生疲倦感觉，食欲大减，脑袋感到昏昏沉沉，医生指出这是因饮水过多冲淡了血液，全身细胞氧交换就受到影响，脑细胞一旦缺氧就变迟钝．
一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800--2000毫升，因而人们一直认为，每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000--1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医生的建议。

Answer 2

每天喝水不是越多越好,身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800-1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

如果摄入过多而又不能很好地排出，对健康将非常有害。这也被中医称为“水毒”状态。
“水毒”引起的疾病

　　1.各种疼痛

　　神经痛、偏头痛、风湿痛、腰痛等疼痛，多多少少都与“水”和“寒凉”等原因有关。因此，泡热水澡、洗桑拿浴、温暖身体或发汗时，就能减轻疼痛。

　　2.过敏

　　西洋医学中，从过敏的原因：如螨、灰尘、牛奶、鱼肉、花粉等过敏原(过敏的原因)中寻找发病的根源。可是在吸入或食入这些过敏原的人当中，有许多人并未引起过敏。这是由于过敏原不是产生过敏的真正原因，而只不过是过敏的诱因而已。
正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

Answer 3

喝水不用多，适量就好。
网上流传的说法“一天要喝8杯水”，是根据人一天身体的排水量算出的大致数值。
一般人在没有大量出汗的情况下，人体水份的排出量大约在2500ml（主要是尿液、粪便及汗腺分泌），那么我们补充的量只要达到这个数值就可以了。
而我们的日常饮食中，很多食物本身是含有很多水份的。比如水果、蔬菜，即使是肉类和谷物也含有大量的碳水化合物，我们在进食的时候就已经在补充水份了。所以实际直饮水的量要远低于2000ml这个数值。大约1000ml~1500ml已经足够。最多一天也不能超过3000ml。
而过量喝水不仅无益，反而有害。
说多喝水有好处的，不外乎以下几个观点：
1.多喝水能清肠道，通便秘，所以达到了排毒养颜的功效。
事实上清肠排毒更是无从说起。大概有这种说法的原因是以为水能冲走肠道里的垃圾和便秘，达到通肠润肠的效果，进而排毒养颜。
事实上肠道通畅是喝水无法做到的。
第一、人体水份的排出主要是通过肾脏到膀胱，由尿液的形式排出。虽然粪便也会排出部分水份，但这并不是主要的。
第二、肠道内的垃圾和便秘也不是水能冲的干净的。这就好比地板细缝中的顽固污渍，只用水冲能冲得干净吗？
肠道是弯曲有褶皱的，水经过是无法带走肠道中的垃圾和便秘，保持肠道通畅的方法是多吃蔬菜少吃肉。因为蔬菜里的膳食纤维很难被胃液消化，进入肠道后能吸附和带走肠道里的垃圾和粪便。
2.多喝水能促进细胞活性，使皮肤保持紧致有水份。
这也是个没有依据的说法。
水份在人体内大部分会通过消化道在胃肠吸收进静脉，然后又会通过胃肠静脉流到肝脏中，接着经过肝静脉依次流入下腔静脉、左心房、左心室、肺动脉，经过肺循环后由静脉流入右心房、右心室、主动脉、胸主动脉，接下来流到腹主动脉后垂直分出两支肾动脉流入肾脏，然后就是肾脏运化成尿液到膀胱了。
说的简单一点，就是水在人体内是维持新陈代谢作用的，和空气差不多。这个和皮肤的补水完全是两码事。
而喝的太多反而会加重肾脏负担，久而久之甚至会肾虚。
3.多喝水减肥
这个也是第1种论调的延续，就是说肠道通了，能减肥。
但是从中医上说，人喝水过多，水在肾脏内无法全部气化时，就会留在体内成为废水，长期如此会加重形成水湿邪气。水湿阻滞经络就会引起全身的代谢障碍，从而引起肥胖。严重的更会出现全身水肿，心慌，气短等症状。
喝多少水合适呢？
其实很简单，你觉得渴了就喝水，喝到不觉得渴就可以了。
人体有自我的感知。当我们感觉口渴的时候，就是身体缺乏水份而向我们发出的提醒，听从身体，了解身体，顺应需求就可以了。

Answer 4

喝水是我们每天必不可少的，同时很多人认为喝水越多越好，这样看法其实并不一定正确哦。今天，为大家介绍一下喝水究竟要怎么喝才是最正确最有益健康的，千万不要错过了。

日常喝水必知原则

白开水最好。有人说早晨这杯水喝蜂蜜水或白开水，我们所说的水是没有任何糖分和其它的营养物质的，我们吃了就排泄了，如果我们喝了蜂蜜水就有糖分，在体内还有转化的过程，这个过程就不能急速地把我们体内的垃圾带走。

早晨空腹喝300毫升淡盐水。因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。如果方便，晚上睡觉之前按摩腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。

那么，喝水必须要避免的误区有哪些呢？

喝水必知误区

干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱。由于我们摄入的酸性食物过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用。那么，我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢？重视水的酸碱度的品牌，都会在瓶贴上标明，在购买时，看看标签就知道了。

吃饭时喝少量的汤是有益的，但边吃边喝，或用水用汤送饭，这是个不好的习惯，因为这时大量喝水或汤，会影响消化液的分泌，而且水会冲淡胃液酸度，导致消化不良。由于体内水分达到平衡，吃饭时就可以保证分泌充足的消化液，增进食欲，帮助消化。

喝水越多对身体越好。虽然为了健康、减肥。美容等推荐每天 多多 饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。

饮水会造成身体浮肿。大量饮水或造成身体的浮肿”这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多，而是由于新陈代谢低下导致。水可以起到促进发汗及排泄作用，血液流动畅通，就可以促进促进新陈代谢正常运转。也就是说，如果饮水不足，代谢就会恶化，引起浮肿。

所以，正确的饮水对我们的身体健康才会有所帮助。

Answer 5

喝水绝对不是越多越好
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。
不可大口喝猛水。口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。
“阴阳水”要少喝。所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。
其实世间万物都讲究平衡，不及或超出都是会导致不平衡，一旦不平衡，身体就会出现问题，所以，喝水首先要喝高品质的水，同时还要掌握喝水的量，绝对不是越多越好。