Question

如何提高自己的弹跳力？

深蹲是最快提高跳跃力的方式 首先,深蹲是最快最有效的练习方式

Answer 1

想要提高自己的弹跳能力要加强锻炼，特别是弹跳方面的练习，每天进行跳绳跳高跳远等。切，其实记录自己的成绩。想要提高自己的弹跳能力要加强锻炼，特别是弹跳方面的练习，每天进行跳绳跳高跳远等。切，其实记录自己的成绩。想要提高自己的弹跳能力要加强锻炼，特别是弹跳方面的练习，每天进行跳绳跳高跳远等。切，其实记录自己的成绩。

Answer 2

下蹲练习，增强腿部肌肉力量的训练，身体协调性，柔韧性训练，有些弹跳力是天生的！后腿部韧带较长的天生就好些！经常深蹲兔子弹跳力就会有所提高。

Answer 3

弹跳力，这个问题，很多人都说看天赋，基本都是看韧带的长度，不过像亚洲人韧带一般都是比较短一些的，这些事人种的问题，没有办法改变，不过这些运动问题可以靠后天锻炼来有些改变的，没有坚持锻炼，腰部的核心力量需要锻炼，这个是根本，然后，没有坚持做弹跳训练，还可以给自己增加负重做弹跳训练，而且每天都要坚持，增加自己的肌肉的爆发了，还有肌肉强度，适当增加负重的重量，坚持不懈的锻炼长时间后肯定会有所改变的！

Answer 4

，人体的弹跳力高低，主要是由于股四头肌和小腿三头肌来配合决定的，如果想提高自己的弹跳力，主要是锻炼股四头肌和，小腿三头肌，经常锻炼这两块肌肉，就会提高自己的弹跳力

Answer 5

1.
打篮球是一个最好的训练弹跳的方法，打篮球的时候你会不停的跳这投球，抢篮板，盖帽等等，所以好好...
2.
还有就是跳绳，跳绳是一项不停的上跳的运动，可以快速提升，必须要每天坚持一个小时左右
3.
很多女生不喜欢上面的运动，那么可以打羽毛球，打羽毛球会涉及到扣杀等情况，是锻炼弹跳比较好的运动