Question

做完俯卧撑，举完哑铃感觉手臂变细了。怎么回事

做完俯卧撑，举完哑铃感觉手好像粗了点，但过了一会又感觉手臂变细了，这是怎么回事啊？我每天做80个俯卧撑，举100下哑铃（2只手）。 还有在这问下，做俯卧撑和举哑铃怎样做才能达到最好的效果？该怎么分组做，每组做多少个，间隔几分钟。饮食方面应该注意点什么，吃哪些食物可以帮助锻炼肌肉？我主要想练的是手臂力量、胸肌、腹肌。当然手臂要是既有力量又有型那最好啦。望知道的大哥哥们多指点指点。嘿嘿~~~本人今年18岁。。

Answer 1

变细很正常，锻炼完肌肉充血当然粗，然后趋于平静就恢复了正常状态。
运动周期：
保持每间隔一日进行一次共有二组，每组约重复10~20次为一段落，每一组需重复操作2~3个循环。
运动方法共二组：
（A）双手平举法
第一步：步骤为双脚张开比肩宽，身体重心往下摆（此动作如蹲马步），不过臀部需保持稍高于膝盖。
第二步：双手握拳于前档交叉，手臂打直向两边上抬至与肩同高，此时你需要能感受到肩三头肌用力（不是用甩手臂的方式），重复约20次后，稍作休息以此循环三遍。
（B）双膝跪地伏地挺身法
第一步：双膝跪地并保持双脚尖着地，双手指尖张开着地，此时需保持背部成一直线不要弓起，眼睛正视下方。
第二步：开始时手肘弯曲，身体垂直降下，手臂用力并保持均匀吸吐气，重复约15次后，稍作休息以此循环三遍。