跑步减肥成功后，如何才能不反弹？
中国有一句话，没有拥有过一点都不会痛苦，但是让你拥有了再失去，那是极度痛苦的！其实这句话很适用于那些减肥成功后体重又反弹的朋友！
享受过减肥成功后美妙的感觉，结果不注意自己的体重又反弹到原来的水平，我相信任何人都不能接受这个事实，这对任何人都是一个打击！
确实有不少朋友都经历过这样的痛苦，很多人都通过跑步成功减肥了，但是最后又反弹回来了，其实这并不是跑步的错，而是有一些细节你没有注意到！
众所周知，跑步是最好的减肥方法之一个，他有一个明显的好处就是不容易反弹，而且对于我们的健康大有裨益！今天我就来给大家讲一讲为什么你跑步以后反弹了呢？
1. 没有坚持
对于那些发胖的人来说，我们的体质是属于易胖体质的！虽然我们每天坚持跑步经过一段时间和我们的体重明显的下降，并且得到了控制！
但是有一些人以为体重下降的就是减肥成功了。于是他们就没有再继续坚持跑步！接着悲惨的事实就发生了，你会发现自己的体重又反弹回来了！
2. 没有控制饮食
其实跑步加控制饮食是最好的减肥方式！我们消耗的多，摄入的少，这样就会制造能量差，我们的体重就会下降！
唉，有的人以为自己减肥成功了就不控制饮食，想吃什么就吃什么，奶油冰淇淋蛋糕，全都不放过然后你就会发现自己的体重不受控制的上升！
那么我们又该怎么保持自己减肥的成果呢？
1. 继续合理的锻炼
如果我们跑步一段时间以后觉得非常的累，那么我们可以适当的减少跑步的量，但是我们千万不能停止跑步，否则你减下来的体重很容易反弹上去！
因为制造能量差可以很好的保持减肥的效果，如果我们不跑步就没有消耗，那么身体只能是逐渐的堆积热量，堆积脂肪！
2. 计算你摄入的热量
我们应该对自己每天吃的饮食的热量有一个了如指掌的了解！这样我们才能知道自己摄入了多少能量自己的身体，又能消耗多少能量，这样才能维持一个动态的平衡！
这也是帮助我们保持减肥效果的关键，如果我们的饮食控制不了，即使你每天拼命的跑步，那你的体重依然是保持上升的状态！
3. 锻炼你的肌肉
这主要是帮助我们提高基础代谢率，因为我们的肌肉越多，消耗的能量就越多！所以这就能帮助我们制造巨大的能量缺口，帮助我们保持体重！
