新手陷入过度训练,会造成哪些伤害?

 我来答
养生健身汉
2020-08-09 · TA获得超过305个赞
知道答主
回答量:71
采纳率:0%
帮助的人:3.5万
展开全部

我们在刚开始锻炼时,都会有着高昂的锻炼热情,恨不得让自己每天都呆在健身房里,然后让自己迅速得到好的减脂或增肌效果。这种训练的热情存在是好的,但我们要适当的控制这种训练热情,不要让自己的身体陷入过度训练的情况中。

有部分训练者他们在刚开始锻炼时会非常的激动,每一天都离不开健身,每天都要到健身房中去锻炼个两三小时,一周中不给自己休息。这种锻炼方式是非常错误的,当你把锻炼带入一个极端中时,你的身体也会受不了,这会很容易让健身产生负面效果。

所以我们各位健身者,特别是新手锻炼者,在刚开始锻炼时一定要让自己得到足够的休息,要科学的安排锻炼时间。避免自己陷入过度训练的情况中,因为这会给你带来下面4种伤害!

第一种伤害、肌肉修复效果降低

大家在健身中,要想让自己得到好的肌肉增长效果,那么就必须要让自己得到足够的休息时间,来让肌肉得到足够的休息和恢复,让肌纤维有更好的修复生长。

如果你让自己陷入过度训练中,让自己的身体每天都是处于很疲惫的情况下,自己休息时间也不足够,那么这对于肌肉修复效果影响是非常大的。

第二种伤害、肌肉力量下降

相信有部分训练者会有一种感觉,就是在连续训练日中,到了第三天的锻炼时,如果你休息不好,那么会感觉到非常的累,肌肉力量会非常弱,根本举不起非常重的重量。

这往往是表明你的身体已经进入了疲劳期了,你在训练后没有让自己得到充分的休息,从而导致肌肉的力量下降。

所以,大家在训练中一定要让自己得到足够休息和放松,特别是这种连续的训练日,如果你不把握好身体的休息和恢复,那么对于训练的影响是很大的。

第三种伤害、身体免疫力降低

当你出现过度训练情况时,这时候身体的免疫功能会受到一定的损害,这就会影响到你身体的健康。这时候遇到病菌和病毒侵袭,那么你会很容易患上疾病,这对于训练的影响就非常大了。

所以,大家在训练中,一定要让自己控制好训练的时间,不要让自己陷入过度训练的情况中,调整好训练的时间和程度,才可以得到好的训练效果并增加身体的免疫力。

第四种伤害、专注度下降

当你的身体处于非常疲劳的情况中,你再进行锻炼,那么你的精神很难集中,你会感觉到有头晕、分神等情况出现。

专注度的下降对于健身效果影响也是极大的,这时候最好让自己停止训练,让自己好好休息恢复身体,这样才可以得到更好的训练反馈。

一哥八卦娱乐
2020-08-23 · 爱生活中各种美好事物
一哥八卦娱乐
采纳数:51 获赞数:519

向TA提问 私信TA
展开全部
每天过度训教,会让身体肌肉没能得到充足休息,对肌肉的修复效果影响很大。还会导致肌肉力量下降,身体免疫力降低,专注度下降等不良影响。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
aXIN时尚
2020-08-16 · 让你我都成为是时尚的弄潮儿
aXIN时尚
采纳数:18 获赞数:2220

向TA提问 私信TA
展开全部
新手陷入过度训练,可能会造成肌肉拉伤,膝盖磨损,心肺功能下降,这都会对人体造成很严重的伤害,所以新手在训练时一定要根据自身能力出发。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
童话镇上的白月光
2020-08-20 · 愿每一个长大的孩子都有自己的童话小镇。
童话镇上的白月光
采纳数:0 获赞数:36

向TA提问 私信TA
展开全部
过度训练会造成身体受伤、身体疲惫和心态爆炸的后果。高强度训练使身体负荷过重,也使肌肉疲惫,形成畏难的心理。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
涵冬腊月ls
2020-08-24
知道答主
回答量:3
采纳率:0%
帮助的人:1073
展开全部
一、运动量越大却越胖,二、肾上腺疲劳或不足,三、情绪和睡眠模式变化,四、性欲与生理周期影响,五、肌肉力量下降,六、免疫力降低,七、心脏健康产生拮抗,八、电解质平衡紊乱。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(4)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式