Question

水果每天应该吃多少为好？

Answer 1

每天吃水果的量《中国居民膳食指南》推荐每天大概吃200克，也就是4两左右的水果比较合适。如果水果吃的较少，会引起机体维生素、矿物质、膳食纤维的缺乏。如果水果吃的过于多，从中医食疗的角度上来讲水果往往多偏寒凉，如果吃的水果过多会引起身体阴阳失调的风险增高。因此，一方面既要满足来自于水果当中的维生素、矿物质、膳食纤维的需求，也不至于对于身体的阳气产生损害。因此，推荐每天吃水果的量是200克左右。

Answer 2

水果可以每天保证人体正常能量的工艺，一般吃量在500克左右，比如一个苹果，一个香蕉就可以维持最低能量

Answer 3

水果一天该吃多少个很多人都听过“天天五蔬果”的观念吧，这是美国曾经推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜和2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一个柳橙、苹果、或是猕猴桃，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，一定要选不同颜色的，这样才能保证营养的多样和均衡。　　提醒：不同颜色水果的不同功能　　紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。　　白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。　　黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。　　绿色水果：如猕猴桃、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。　　红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。

Answer 4

水果每天应该吃多少？为好。其实我个人觉得每天一斤蔬菜半斤水果就是建议每天蔬菜300到500克水果200到400克左右。一斤蔬菜烹饪过之后就刚好合适。也可以吃一些。猕猴桃或者是虫子之类的，还有就是香蕉。这样的话更能促进肠道。也能保证你的饮食非常健康。

Answer 5

水果每天应该吃200克到400克最好，也就是每天吃一个中等大小的橙子和一个猕猴桃，或者再加上一根香蕉，或者其他品种的水果，就可以补充人体每天所需要的维生素以及矿物质
如果喜欢吃水果也可以多吃点。水果可以。让皮肤变得更好，还可以补充维生素