Question

跑步不行的人跑800米怎么办？

我们学校要举行校运会，我们的操场一圈是200米，跑800米等于跑4圈！会死人的啊！我体育又不是很好的说。。。本来我是报100米的，可是可恶的班主任×老师居然把我给刷下来！我觉得，跑步慢的跑短跑，快的跑长跑。老师又说写征文的可以什么都不用报，后来我就报了。没想到，她居然出尔反尔？！说什么每人都要报！！！结果只剩下800米的名额了。烦死人了。我去年跑200米（一圈）都累死人了，何况还要跑4圈？！我耐力不行，跑几百米就气喘吁吁了，怎么办？

Answer 1

可以将800米分为几个阶段，根据自己的体质来进行比赛。
第一阶段是找目标。也就是发铃后的前150米，你要根据自己的实际情况决定自己应跑在什么位置。选择一个适合自己的位置。耐力好，速度可领跑，耐力一般，速度快可选择一人跟着跑。这个目标一定比自己的状况略好，但不能悬殊太大，否则会拖垮自己的身体。
第二阶段是跟目标。找到合适的目标后，就应紧紧的跟随，和目标保持的距离不要超过5米左右。这个距离就是800米的第150米到500米之间。
第三阶段是追目标。如果在跑步的过程发现自己的体力并没有下降，可以适当的改变目标，换一个比原来更好的，继续前进，（此时体力还应保持在40%）但不要盲目的换目标，也不要盲目的追目标，这是800米中的第500米到680米之间。
第四个阶段是超目标。此时应在选择弯道进入直道的地方进行超越。由于超越目标体力损耗较大，所以没有十足的把握，不要选择超越，如果要超越就要一次性超越成功。不要多次超越，这时是最后的冲刺阶段，即使没有体力，也应全力做最后一搏。

Answer 2

800米是一项要求既有速度又有耐力的项目，对身体的能力要求比较高。
一般很少锻炼的人首先避免开始阶段跑的太快，防止后面体力不支的情况。尽量保持一个适中的适合自己的速度，保持匀速是最好的选择，结束阶段可以适当冲刺一下。
跑步过程中注意呼吸和步伐的节奏，两步一呼或两步一吸，或根据自己的情况调整好节奏可以让你跑的更轻松些。

Answer 3

这种情况跟我有点相似 不过没关系了 运动会重在参与了 慢慢跑完也就能为班级拿到积分了 没事的 最多平时早上多跑跑 到时比赛就没那么辛苦了

Answer 4

跑步的时候注意呼吸，平时多锻炼锻炼。刚开始跑慢点，最后冲刺吧。应该到最后没人会有多大体力的吧？你跑不动别人也差不多的，更可况800米。。。。要是我的话我也会虚脱了。。。

Answer 5

如果你不想拿名次就随便慢慢的跑了 如果不想名次太靠后 就跟着一个速度和你差不多的人跑，最好不要去超人因为你只能从外道超会增加距离 跑的时候呼吸均匀点