Question

经常吃哪些食物，可以提升自身的免疫力？

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Answer 1

提到芦荟想必大家对它的印象可能只局限于美容养颜，但其实它还是一种很好的保健食品，不仅能够起到清热解毒的作用，而且还能够提高人体的免疫能力。谷物为主就是主食以米、面、粮食、薯类为主要的来源。主食吃米饭、馒头、面条就比较好。红薯、土豆这些也是属于主食，当然也可以炒菜用。粮食呢，吃不脱皮的粗粮营养更全面。

每日摄入适量蛋白质。蛋白质的来源，可以来源于豆类制品，奶制品，蛋类，鱼类，鸡类等等，保持一定的每日摄入量即可。胡萝卜对于免疫系统也有很好的帮助。胡萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2-4倍，增强机体免疫力。经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用，红枣具有养血安神、滋补脾胃作用，但是含糖较高，糖尿病人建议少食用。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、蜂王浆、百合白萝卜等:都有明显增强免疫力的作用;豆制品食物中含有异黄酮素，它能够帮助人体对抗衰老，提高免疫力，且对人体内分泌也起到了调节作用。因此建议大家多吃一些豆制品，大豆，豆浆，豆腐，豆花豆皮都是很好的饮食选择。

Answer 2

1、柑橘类水果。维生素C有助于白血细胞的产生，从而帮助人体增强免疫力；而由于人体无法自生或存储维生素C，就需要日常饮食摄入足够的量来维持健康。2、蓝莓。蓝莓中富含的一种类黄醇，花青素，是一种可以帮助人体增强免疫力的抗氧化物质。3、油性鱼类。三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼等油性鱼类都富含Ω-3脂肪酸，根据类风湿病2014年度报告，长期摄入Ω-3脂肪酸可以减少患风湿性关节炎（RA）的几率；而风湿性关节炎通常在免疫系统受损时产生。

Answer 3

提升免疫力水果:苹果、香蕉、草莓、梨、橙子、猕猴桃、葡萄、樱桃、火龙果、芒果、牛油果、水蜜桃、

Answer 4

可以吃蘑菇，蘑菇含有铁，钙，锌等多种微量元素，调节身体的免疫力，吃酸奶，奶制品有丰富的蛋白质，吃蜂蜜，蜂蜜有很好的抗菌消炎作用

Answer 5

1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。