Question

在大学如何成为志愿者？

Answer 1

　一、降低热量的摄取

　　营养学家认为， 无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键.

二、少吃脂肪类食物：

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

　三、减少食物的摄入量：

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　四、多吃流食：

　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

五、走掉体重：

　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

　六、固定锻炼：

　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

　七、力量训练

　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

八、降低热量摄取与散步结合：

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

　九、减少脂肪摄入与举重结合：

　这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

十、最佳的选择：

　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

Answer 2

志愿者精神是指一种互助、不求回报的精神。志愿者凭借自己的双手，头脑，爱心进行志愿服务活动，在活动中无私奉献、不求回报。我们从小接受雷锋精神的熏陶洗礼，时刻牢记社会主义核心价值观，几乎人人都有一颗想成为志愿者的心。在进入大学之后，有了更多的课余时间，那么成为志愿者的愿望就可以实现，想要帮助他人的心也可以得到满足。
一般大学当中都会成立相关的志愿者组织，既有校级的，也有院级的。校级的青年志愿者协会组织当中部门齐全，我校青年志愿者协会当中就包括支教团、消防队、动部等不同的部门，一般会在大一新生进校之后一周左右，开展部门招新活动。想要成为志愿者的第一步，就可以先加入这些校级或者是院级的志愿者组织，在招新面试时只要表明自己对志愿活动的热爱，以及为他人服务的热心，基本上都能顺利成为一名志愿者。
如果不愿意参加校级或者院级的一些学生组织，那么也可以平时多关注一下学校和学院当中发布的活动，一般做志愿活动都会有相应的志愿活动群聊，可以寻找在其中的同学拉你入群，当有负责人发布志愿活动时，就可以联系相关的负责人，报名该志愿活动，成为这个志愿活动的志愿者之一。
想要成为志愿者的途径很多，重点是有一颗成为志愿者的心。一般做志愿活动都会在志愿者打卡器上进行志愿活动的打卡签到，累积个人做志愿活动的时长。当志愿活动时长达到20个小时以上，就可以向管理志愿者的组织申请志愿者证书，比如校级的青年志愿者协会。同时，如果志愿时长够长的话，也可以竞选校级的优秀志愿者。

Answer 3

要想成为一位优秀的青年志愿者，最重要的就是我们的团队意识。在这个世界上，任何一个人的力量都是渺小的，只有融入团队，与团队一起奋斗，你才能成就更好的自己。团队意识是精神层面上的东西，直白的讲就是大家都信任团队，都依赖团队，从而都会对团队负责。团队意识的直接体现就是团队协作。因为青年志愿者要做的工作大部分都是通过精心分工出来的。一旦哪一个环节出了问题，或许整个计划将会瘫痪。在这里青年志愿者就更需要弄明白自己的职责。更重要的是作为一位优秀的青年志愿者时刻都需要严格要求自己，因为每一位青年志愿者的一言一行反映的是整个团队，而不是个人

Answer 4

1.参加志愿服务活动。
2.接受与志愿服务活动相关的培训。
3.请求志愿者组织帮助解决在志愿服务中遇到的困难和问题。
4.同等条件下，有获得志愿者组织帮助和服务的优先权。
5.要求获得从事志愿服务工作所需的条件和必要保障。
6.可以要求志愿者组织出具志愿服务证明。