请问晚上喝茶会不会睡不着 30
晚上喝茶会不会睡不着，实际上不能一概而论。因为，每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。
许多人都说晚上不能喝茶，喝了会失眠，其实未必！茶有提神的作用，这是毋庸置疑的。但，茶也能安神。只要科学的调整饮茶种类及方法，不仅不会影响睡眠，还能够帮助保证睡眠质量。所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜。
喝茶失眠的原因：喝茶会失眠是因为茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。
怎样才能降低茶叶中的咖啡碱？
茶水第一泡的时候咖啡碱会溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而后，茶叶中的茶多酚会溶解到水中抵消了咖啡碱的作用，就不容易使人产生明显的生理兴奋了。所以，晚上喝茶时只要把冲泡约两分钟的第1泡茶水倒掉，再加开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。
建议：喜欢喝茶的朋友，红茶、黑茶、乌龙茶等都是适合晚上喝的茶。注意晚上喝茶应适量，不可过多饮用，也不适宜喝过浓的茶且喝茶的时间最好是在晚饭后。此外，平常心情易激动或比较灵敏、睡眠状况欠佳以及身体较弱的人来讲，晚上建议少喝或不喝茶。
就像普通的龙井茶绿茶，乌龙茶，与咖啡的功效相似，都可以起到提神的效果，晚上喝茶会使人兴奋，也会影响睡眠质量。
这茶最好不要在晚上喝，否则会适得其反。清淡一点的茶，基本上没有什么影响，帮助消化。
比如玫瑰茶，各种花茶在晚上饮用都是可以的，其中的精油成份能安神，促进睡眠，改善睡眠质量。
喝茶有清头目、除烦渴、消食化痰、利尿解毒的作用，但是脾胃虚寒、失眠和习惯性便秘者不要饮用。茶是苦、甘、凉，归心、肺、胃、肾经的，当然也有古书上认为，它归入五脏之经，它主要作用可以清头目、除烦渴、消食化痰、利尿解毒，一般像头痛、目昏、目赤、多睡善寐、感冒、心烦口渴、食积口臭、痰喘、小便不利、泻痢、喉肿、疮疡疖肿等，我们都可以使用。
茶叶我们一般的来说要注意，一些像脾胃虚寒的人慎服，失眠以及习惯性便秘者，一般我们不要用茶叶，因为它具有兴奋的作用。脾胃虚寒的人，一般来说我们主要还是指的绿茶，你要像红茶之类的，因为它本身经过了加工发酵了，所以像脾胃虚寒就可以用。再有一点需要注意的就是，如果你服用的药物里面含有铁的话，一般来说我们不要用茶叶。
会。因为咖啡碱兴奋中枢神经系统的作用，是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。
睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了。
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扩展资料
每天喝茶的6大好处
1、提高肌肉耐力。研究发现，茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。
2、抵抗紫外线。茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。
3、保持身材。唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”，现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数（BMI），从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
4、抵御辐射。国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。
5、改善记忆力。茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。
6、提高骨密度。虽然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克。其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。
参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2018/0125/c371273-31183672.html"target="_blank"title="人民网-喝茶为什么会导致失眠3招让你喝茶不失眠">人民网-喝茶为什么会导致失眠3招让你喝茶不失眠
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2016/1116/c167-7915165.html"target="_blank"title="人民网-每天喝茶有6大好处睡前不宜喝茶">人民网-每天喝茶有6大好处睡前不宜喝茶
对于平时情绪容易激动、睡眠情况不太好，或者对茶叶比较敏感的，建议晚上睡前不要喝茶或者少喝茶。如果非要晚上喝茶，建议不要把茶泡的过浓。
喝茶的时间最好是晚饭后，因为空腹时喝茶影响胃酸分泌，妨碍消化。同时，不要在睡前喝的太晚，早点喝，可以使茶叶中的兴奋性物质在睡前早些代谢掉。
当然，喝茶对身人体睡眠的影响大小与茶叶的选择、茶叶的浓度，以及每个人的个体差异也有关系。
