女性备孕期间的饮食很重要，那么孕期应该吃哪些食物？
无论身高、长相还是智商，都与遗传有一定的关系，但其他因素或多或少也会有一些影响，比如孕期是否能适当补充营养。研究发现，孕期营养与胎儿大脑的发育有着密切的关系，所以如果想让宝宝出生后更聪明，孕妈在孕期更要注意补充营养。备孕或孕早期需要补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，降低畸形儿的出生率。此外，叶酸还能帮助人体组织合成DHA，使胎儿大脑发育更加顺利，使出生后的宝宝更聪明。一般应在孕前三个月开始补充叶酸，叶酸片要到孕中期才能停药，但叶酸仍应从食物中摄取，如生菜、油籽蔬菜、坚果、豆腐皮等。DHA在大脑发育中起着至关重要的作用，所以很多人称DHA为脑黄金。
DHA是神经系统细胞最重要的成分，也是大脑和视网膜的重要组成部分。因此，孕期合理补充DHA是很有必要的。只有这样，婴儿出生后才能变得更聪明。因为胎儿的大脑发育是从怀孕第三周开始的，所以在怀孕初期就要补充DHA。富含DHA的食物有三文鱼、金枪鱼、牛奶、核桃等。锌是人体必需的微量元素，在生长发育过程中起着至关重要的作用。如果女性在孕期能及时补充锌，对胎儿的生长发育会有优势。补锌通常在妊娠中期开始，因为这个时期是胎儿生长发育的重要阶段。如果缺锌的情况不严重，可以通过食物补充来补充，如瘦肉、蘑菇、鸡蛋、苹果等。如果缺锌的情况比较严重，可以在医生的授意下吃一些补锌保健品。
卵磷脂又称蛋黄，在人体生长发育过程中与蛋白质、维生素起着同等重要的作用。卵磷脂可以提高脑细胞的活化程度，在一定程度上提高记忆力和智力水平。因此，女性在孕期应适当补充卵磷脂。一般整个孕期可以适当补充卵磷脂。富含卵磷脂的食物包括豆制品、蛋黄、菌类、谷类等。大多数人都知道缺铁会导致贫血，却不知道缺铁也会影响胎儿大脑的发育，所以在孕期及时补铁是很有必要的。正常情况下，孕中期的孕妇会去医院检查微量元素。如果发现体内缺铁或铁含量低，需要补充，使胎儿的生长发育更加顺利，分娩更加顺利。富含铁的食物包括瘦肉、大豆、海带后的黑豆等。
