Question

上班族想要减肥养生，应该多吃哪些食物？

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Answer 1

我就是属于自己带饭的人，每天早上我会提前起来自己煮早餐、煮午餐的人。有的人就觉得，本来就不够睡了，还要提前起来，做不到啊！

首先，永远都是自己做的菜安全又卫生。然后其实早点起来做饭并不需要多少时间。前一晚，我就会把自己想做的菜的材料准备好；然后起来就煮饭，等我自己收拾好了就去炒菜。

猪皮可加工成动物胶，现市售的“新阿胶”就是用猪皮熬制而成的“阿胶”。平时熬起来不但可以做一道凉菜，还能包进包子里做灌汤包，用剩肉汤来熬猪皮冻更是美味。”我妈总会煮一些猪皮冻给我们吃，招待客人，猪皮冻里面除了猪皮，还有黄豆和花生，吃起来特别美味。

杂粮米饭+胡萝卜+清炒菜花虾仁

做法：胡萝卜水煮切块、虾仁加黑胡椒，少许盐翻炒最后加上已经过水的才华一起翻炒，最后加一点生抽。

饮食方面：应该食物多样，颜色多样，减少高热量的营养的食物摄入， 适当的低脂肪高蛋白食物，可增加豆类蔬菜水果的摄入，五六成饱即可。如果体力劳动偏多的，可以在两餐之间加一点疏果高蛋白的辅食。不少上班族会出现午餐后犯困的现象，其实犯困并不是睡眠缺乏，而是午餐吃的不对，要想下午不犯困，最好多吃点素的。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包，在就餐的顺序上，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。白领大多时间都坐着，上班时间太久，容易长肥肉，坐着也可以运动。保持上身挺直，然后两脚平身起来，手肘弯曲。每天吃完午餐不要立即坐下，可以爬一下楼梯；平时做多家务，动起来就可以燃烧脂肪。

Answer 2

上班族如果想要减肥养生的话，就应该多喝一些酸奶，吃苹果香蕉这些，就能够减少身体内的一部分脂肪，而且也比较容易吸收，在上班的时候多喝水，尽量在保温杯里面泡枸杞。

Answer 3

应该多吃一些纤维素多的食物，还有全麦类的谷物，比如红薯，玉米，大豆，燕麦等等。

Answer 4

应该多吃蔬菜、鱼肉和鸡肉，西兰花可以多吃，它们脂肪少且营养素比较全面，上班族经常久坐，多吃蔬菜可以缓解便秘。

Answer 5

可以吃一些坚果燕麦，还可以吃黄瓜，西红柿以及其他蔬菜，喝一些酸奶，都可以帮助减肥，而且也很养生。