Question

睡前喝一杯牛奶吃5个蛋清会长胖吗？

Answer 1

晚上喝牛奶吃鸡蛋是否会胖，需要根据具体的摄入量进行判断。如果晚上少量喝牛奶吃鸡蛋，且只是偶尔一次，一般不会肥胖，但如果晚上喝牛奶吃鸡蛋摄入过量，长时间可能会导致肥胖。

鸡蛋包含丰富的营养成分，如脂肪、蛋白质、维生素、钙、钾、铁等，而牛奶中的蛋白质主要是乳清蛋白、酪蛋白、乳球蛋白等组成，因此对于身体比较瘦弱，自身抵抗力比较差的人群，如果晚上只是偶尔一次喝牛奶吃鸡蛋，且摄入量比较少，不仅可以帮助促进人体吸收营养价值，还可增进免疫能力，对于免疫力低下，或者身体比较消瘦的人群，晚上少量喝些牛奶吃鸡蛋，通常不会引起肥胖。但有部分人天生是肥胖体质，可能喝水也都会引起体重增加，加之自身不注重身体锻炼，晚上喝牛奶吃鸡蛋，其营养比较丰富，若是长时间摄入过量，可能会导致体内脂肪积聚过多，人体内热量摄入大于消耗，此时晚上喝牛奶吃鸡蛋可能会发胖。

晚上睡前喝些牛奶也是有好处的，有利于帮助安神，达到提高睡眠质量的目的。但是对于鸡蛋、牛奶过敏的人群，不建议盲目摄入，同时减肥期间的人群，需要控制好营养物质的摄入，不能暴饮暴食，并坚持有氧运动，比如跑步或者游泳等，有助于控制体重。

Answer 2

睡前一杯牛奶不会发胖，且牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠，所以睡前可以喝一杯牛奶，最好是脱脂牛奶。
牛奶的热量比较低，一杯牛奶以200ml计算，热量约是100千卡。如果喝脱脂牛奶则热量会更低，200ml脱脂牛奶热量约是66千卡。另外，牛奶的主要成分是蛋白质，蛋白质在体内缓慢吸收，第二天早上起床后不会觉得太饿。牛奶中含有丰富的钙质。
在晚上,如果是作为晚餐适量吃鸡蛋,一般情况下不会长胖。如果是晚上睡前吃鸡蛋,则可能会长胖，吃蛋清通常不会胖，但在吃时也要注意食用量，长期晚上过多吃蛋清，可能会胖。对于减肥的人群，平时可以选择吃新鲜的绿色蔬菜和水果，还要进行适当的有氧运动锻炼，有助于减肥。

Answer 3

睡前一杯牛奶有助于睡眠，但是晚上补充蛋白还是不如早上的好，睡前吃东西晚上身体吸收之后不运动肯定会长肉肉的，最好是早餐时间吃有助于身体健康呦！