Question

如何排除干扰

Answer 1

我想专心做一件事，可大脑就是不听使唤，思绪犹如千军万马，使你无法专注到你要做的事情上。

我自己就有这样的亲身经历，静不下来时，被其他事情充斥大脑时，大脑的思维是断开的，你根本无法去思考一篇文章的思路，你的大脑里没有一个清晰的脉络，以至于自己写了什么，还有什么需要写，前后逻辑是否一致等，怎么都无法静下来想。

那么当我们无法静处思考时该如何调整呢？

首先，可以的话，换个环境。

走到室外，吹吹凉凉的风，仰头看看天，听听清脆的鸟鸣，看看春天新生的绿叶，心胸开阔了不少。

找一个幽静处坐下来，广阔的外在环境让人安静不少，思维好像也接上了线，不再是断开的点状，此时再来思考基本上就可以顺着思路一气呵成。

其次，可以跟自己聊聊，有时候聊着聊着自己就想开了放下了。

问问自己为什么焦虑，是事情头绪太多吗，还是陷入一件让你头疼的事情中。

如果是前者的话，遵从要事第一的原则，果断采取断舍离，从中找出最重要的事，舍去次要事情，抛弃完美主义。

如果是后者的话，直面这件事，这件事是什么，前因后果是什么，你怕的是什么，最坏会带来什么结果，是否能承担的起，不要期望人人都认可你，连佛祖都还有那么多人不认可呢！

第三，进入深度思考

怎么把注意力保持在自己这里，保留在自己做的事情上，让自己成为最大的赢家？

要留住自己的注意力就要做到深度思考，就要主动切断外来干扰。

对于那些要消耗和抢夺你注意力的人要主动屏蔽，没有人会为你的碌碌无为而负责，只有你自己，所以在自己需要专注时主动营造专注的环境。

比如在嘈杂的环境里戴上耳机，同时因为你戴着耳机，别人也不好意思来打扰你，你就可以专心做自己的事情。

比如切断手机的干扰，做事期间把手机锁起来，防止手机信息打乱你的思路，等做完事情后再拿出手机。

第四，明确做事情的时间和要解决的问题。

给自己限定任务完成的时间，越具体越好。同样一件事情，你要求下午6点之前完成，和要求这两天完成，工作的效率截然不同。要求下午6点完成的，今天下午工作时一定会是很专注的，它会让你把手头所有的事情都暂时放在一边，全力以赴去做这一件事，以保证6点前完成，事实上你真的能完成，完成后你还会觉得今天下午的时间怎么过的这么快，因为在这个过程中你一直保持沉浸状态，没有受到任何干扰。

相反，那个要求这两天完成任务的因为不紧急，反而会拖拖拉拉，到最后还是会觉得时间很紧。就像做假期作业一样，拖到不能拖了的时候，草草交差，并不会因为时间充足而做的更好。

所以一定要知道自己解决的问题和要达到的目的是什么，同时限定时间，不要给自己无意义的量化目标，比如应该工作三小时，应该做十道题，要明确工作三小时完成什么任务，做十道题学会什么等。

以上就是我在读书学习和工作时的一些经验，希望帮到大家。