Question

经常便秘的人怎么改善？

百度问一下

Answer 1

　　一、空腹喝水
　　对于便 秘，我们需要知道的一个原因是我们没有喝足够的水，水不断被肠内的食物残 渣吸收，从而减 缓大肠的蠕 动。所以早上吃早饭之前，起床后喝水确实有助于消除便 秘，早晨饮用水能使水立即到达大肠，增加大便含水量，软大便能更好地排出。
　　二、喝酸奶
　　酸奶中的益 生 菌是帮助消化的主要原因，并产生有机酸以促进肠蠕 动，但在市场上喝酸奶的缺点是，如果你喝太多的糖，很容易发胖，但是每天一杯可以让身体吸收足够的益 生 菌。如果你能自己DIY酸奶做得更好，可以控制糖分，或者选择大豆发 酵酸奶，糖分就更少了。
　　三、用开水泡玫瑰
　　枣子富含果胶，具有极好的软 便效果，玫瑰也有软 便效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的，但我们需要注意玫瑰的补 血去 污作用，并不适合孕妇，另外，偶尔这样喝效果比较好，长期使用会使肠麻 痹，没有办法达到缓 解便 秘的作用。
　　四、早餐喝咖啡
　　现在，许多人都有早上喝黑咖啡来提神的习惯，其实咖啡有利 尿作用。此外，咖啡豆中的咖啡因子能刺 激副交感神经，促进肠蠕 动，使早晨排便顺畅。
　　五、多吃粗粮
　　全谷物富含膳食纤维，非水溶性纤维本身具有刺 激消化道运动的作用，不能被消化 酶分 解，很有效的达到清扫肠道垃圾的效果。
　　六、多喝蜂蜜水
　　蜂蜜富含果糖，果糖本身具有良好的通便作用，如果每天可以摄入将近1000毫升的蜂蜜水，能够有效的保持大便柔 软，不会出现干燥的现象，可以有效的针对长期便 秘。
　　七、按 摩胃部
　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道运动，但不只是随便按压。必须遵循肠蠕 动的方向，顺时针画圈，一次按摩10次，加强肚脐左下、右上、左下三点，因为这三个部位都是弯肠的部位，每天睡前按压10下，可有效促进肠胃运动。

Answer 2

四个方法调理便秘：
一、养成好的生活和饮食习惯，经常便秘的人每天要注意保持充足的饮水量，养成良好的生活和饮食习惯，如每天要保证充足的饮水量，同时要多吃蔬菜水果，饮食中要有适量的纤维素，这样才能更好的改善便秘现象。
二、适当运动，很多人便秘就是因为长期不运动，或是因为工作原因，长时间坐着不动，时间久了就会阻碍肠道运动，影响到食物的消化和吸收，从而引发便秘或是导致便秘加重，因此建议平时大家要适当运动，坚持锻炼，坐着工作时要隔一小时起来走走，这样可以促进身体代谢，防止便秘发生。
三、西梅汁，经常便秘的人可以喝点西梅汁，它含有很丰富的纤维素，还有果胶和微量元素，因此经常喝西梅汁，可以有效的促进肠道蠕动，让便秘者易产生便意，促进排泄，可起到缓解和预防便秘的效果。
四、早餐前吃梨，梨是一种多汁的水果，它含有大量的营养成分，如其中所含的苹果酸，柠檬酸、维生素等，有很好的润肺降燥、润肠通便作用，因此经常便秘的人不妨可以在早餐前吃个梨，可生吃，也可蒸煮后食用。

Answer 3

1.增加膳食纤维:因膳食纤维本身不被吸收,纤维素具有亲水性,能吸收肠腔水分,增加粪便容量,刺激结肠蠕动,增强排便能力。富含膳食纤维的食物主要为各种蔬菜和水果。
2.纠正不良饮食习惯:合理饮食,多饮水,少食过于精细的食物,多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜,避免煎炸干炒等食品。
3.增加运动:运动少、久坐、卧床等,使肠蠕动减少,从而导致便秘。所以增加运动,增强体育锻炼,可增强肠蠕动,利于排便。
4.养成良好的排便习惯:定时排便,选择自己比较清闲的时间,每天在这个时候排便,没有便意也要行排便动作,且排便时要专心,不要看书、玩手机。

Answer 4

多吃膳食纤维，它能按摩肠壁，帮助增加肠胃蠕动，补充益生菌和益生元。如果还是长期不见好转，建议服用药物治疗，服用舒泰清来治疗，效果好还没有副作用。可以在“舒泰清 肠关爱”中购买哦！满意请给大大的赞