Question

煮豆浆一般要多长时间才能喝，豆浆搭配什么吃比较有营养？

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Answer 1

煮豆浆一般要多长时间才能喝，豆浆搭配什么吃比较有营养？

1.豆浆煮15分钟才能喝。喝豆浆含有丰富的植物蛋白，一定要煮熟才能喝，一般在烹饪过程中不低于15分钟，建议在豆浆煮沸后，再继续煮3~5分钟左右才可以饮用。因为生豆浆中有一种物质叫做皂苷，在没有煮沸的情况下服用后，可能会出现肠道的反应。只有将豆浆完全煮沸熟透，此物质才可以被消除，但也没有必要反复地煮沸。如果将豆浆反复煮好几遍，虽然有害物质会去除，但同时也会造成豆浆的蛋白质及营养流失，口感也不是很好。

2.豆浆中含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素和电解质，能被人体有效吸收利用，促进机体新陈代谢，提高机体免疫力。具有健脾和胃、补虚润燥、利尿润肤、养颜美容的功效。豆浆中含有的大豆使肠壁表面光滑，膳食纤维起到润肠通便的作用，从而达到保健的效果。此外，豆浆还有健脾和胃的作用，补充人体所需的各种营养，对人体有很好的调养作用。

3.豆浆可以补充蛋白质，促进人体对钙的吸收。适当添加红枣可以补益气血，增加豆浆的甜度，使其美味营养。芝麻是一种黑色食物，含有天然黑色素。还能补肾健脾，乌发养颜，加在豆浆里还能预防贫血。喝的时候还可以加入蜂蜜，味道更丰富。和燕麦豆浆都是高纤维食物。制作豆浆时加入适量的燕麦，可以使口感更香，促进肠胃蠕动，清洁肠胃，减少脂肪堆积，增加饱腹感。适量食用对减肥的人有帮助。枸杞含有多种维生素。在豆浆中加入适量的枸杞，可以滋阴补肾，延缓衰老，保护视力，味道会更香。

Answer 2

煮豆浆一般只要十分钟就够了。搭配鸡蛋吃这样会比较有营养。

Answer 3

蒸豆浆一般是在豆浆开了以后在继续滚2到3分钟，一般豆浆配全麦面包或者鸡蛋。

Answer 4

一般是需要50分钟，建议搭配豆腐乳或者是豆腐脑，以及胡辣汤，还有西红柿炒鸡蛋以及面包是比较好吃的。