对于长期从事坐位工作的人，该如何预防腰间盘突出
你要尽可能养成正确的体态，同时也最好不要长时间处于一个位置。在你工作了一段时间之后，你要尽可能起来活动身体。
对于很多现代生活的人来说，因为现在生活的人普遍工作的时间非常久，很多人也是坐班工作，这就意味着现代人患腰椎间盘突出的可能性会更高。如果一个人平时的发力习惯不对的话，在经过了一系列的高强度劳动之后，很多人的腰部关节都会出现不同程度的损伤。
一、你要重视自己的体态问题。
几乎所有的腰椎间盘突出都是因为一个人的体态出现了问题，当一个人养成了错误的体态习惯之后，在经过了繁重的工作的影响之下，这个人便会出现腰椎间盘突出的症状。也正因如此，我建议你到医院的康复科寻求治疗，你可以根据医生的指示矫正自己的体态问题。
二、你也需要尽可能放松自己的身体。
如果你本身的工作强度非常大，工作的时间也非常长，你需要尽可能有意识地控制并且放松自己的身体。每当你工作一个小时之后，你要尽量提升活动身体，通过这样的方式放松自己的腰部肌肉。与此同时，你也可以对自己的腰部做一些拉伸的动作，通过这样的方式促进腰部的血液循环。
三、也可以平时加强腰部肌肉的训练。
腰部肌肉的训练不仅仅是腰部本身的肌肉，同时也包括你的背部肌肉和腿部肌肉。如果你本身的下身肌肉力量不足的话，你的腰部受力会非常大，这也是导致一个人出现腰椎间盘突出的原因之一。现在社会的很多人没有运动健身的习惯，如果你本身的时间允许的话，我建议你通过适当的体育锻炼来加强自己的身体素质，通过这样的方式提高你的身体力量，进而矫正你的腰椎间盘突出的问题。
按照你描述的情况来分析，尤其是现在大家很多人因为工作的原因，可能要长期在自己的工作的位置保持好一个姿态，长期的保持好坐立情况。很少站起来走动一下，像这些情况就很容易出现腰椎间盘突出。我有个建议还是要保持好身体上下的活动，尤其是自己的腿部也要进行活动一下，还有尽量可以站起来走一走，散散步，适当的将腰部进行活动一下，不要长时间的久坐，否则很容易出现腰椎间盘。包括也不能去长时间的保持站立的情况，这也很容易让腰部有一些疼痛，就很容易出现腰椎间盘。平常尤其是长时间工作的时候，我们可能会选择一些弯腰使用电脑工作或者是用其他的需要弯腰，那么这个时候还是要多注意一下时间，一到时间迅速的直立，然后全身进行活动一下。还有包括尤其我们睡觉的时候也要注意好床板尽量不要太软，还是要选择一些比较硬木板，这样的话可能对腰部有一些缓解的作用，减少了腰部的压力。这样也是对了自己的睡眠方面可能会有一些帮助。平常如果有些腰椎间盘疼痛，也可以适当的进行热敷一下。适当的去揉一揉自己的腰部的位置，也是能够减轻了腰部压力，可能会有些酸疼。按照我所说的会减少腰间盘突出的效果。
