Question

老年人早晨起床要注意什么？哪些习惯对身体有害？

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Answer 1

老年人在早晨起床的时候一定要注意缓缓起床，不要匆匆忙忙，否则会出现头晕眼花的情况，养成正确的起床习惯，对身体的好处也是比较多的。

老年人在日常生活中会忽视很多小细节，这些小细节被忽视之后，对身体的影响是比较大的，所以在早晨起床的时候需要注意的事情也比较多。老年人在醒后不应该立马起床，因为很多老年人在年纪大了之后会有心脑血管方面的疾病，快速起床可能会有头昏眼花的情况，也容易造成脑缺血。所以要缓缓的起床，也有专家指出人们熟睡之后身体的代谢能力会变低，而且活动比较少，所以血流会变得比较慢，这个时候突然起床就容易碰伤或者是头晕眼花，一定要注意起床的正确方式，对身体是比较好的。

起床之后也需要注意一些事情，不应该立即匆忙的爬起来，应该用培养的方式待一会儿，或者是凝视父亲的物体，三分钟让自己的大脑变得清晰就可以起床了。起床之后也不要立即的叠被子，因为这种习惯不是正确的不符合卫生要求，当人们盖了一夜的被子里面可能会有一些细菌或者是汗液将被子放在床上一段时间里面的气体以及其他的水分被吸附之后，一定要散发出去，否则会成为一个污染源，对身体的危害比较大。

除了注意这些之外，也可以发现起床之后立即吃早餐也是不好的一个习惯，如果在早上五六点起床，最好在7点的时候去吃早餐，这才是健康的饮食方式，因为立即吃早餐肠胃可能会出现不舒适会打扰到肠胃的休息。因为人们睡了一觉，消化系统也处于一个休息的状态，可以在清晨的时候提前喝一杯开水缓解一下，这也是健康的生活方式。

Answer 2

需要注意，在起床之后不能立刻进行运动，要及时吃早餐，测量自己的血压血脂，水平不能空腹吃药，而且起床的姿势不能太猛，要轻柔。长时间不吃早餐，起床之后就喝茶抽烟，暴饮暴食，吃太多寒凉的食物，这些习惯对身体都有害。

Answer 3

一定要在床上躺三分钟，要平复心情，这个时候起床的时候不要太着急，起床后要刷牙洗脸，然后喝一杯温水，然后吃早餐。早晨起床后就生气，会吃油炸食品，起床后就立刻抽烟，这些都是非常不好的。

Answer 4

一定要注意锻炼身体，起床的时候可以静坐一段时间，这样对身体是有好处的，不可以剧烈的运动，起床以后不可以吃一些油腻的食物。

Answer 5

那么老年人早晨起床要注意哪些事项呢？哪些习惯一定要改？

早晨起床太猛

因为我们在睡眠的时候，血压相对来说是比较低的，一醒后血压就会快速上升，特别是本身就患有高血压的老年人来说，早上起得过快，过猛，是一件比较危险的事情，会导致血压突然上升，而引起脑血管破裂。还有一部分老年高血压病人，由于动脉硬化等不良症状，会出现血管运动障碍，如果起床太猛太快的话，容易出现体位性低血压，会导致脑供血不足，而出现晕厥等意外风险。所以老年人在早晨醒来之后应该坐在床上静坐两分钟，然后再慢慢的起床。

早晨起床后不爱喝水

因为早上我们人体的血液是比较粘稠的，很容易出现血栓的现象，所以起床后应该及时的喝一大杯温开水，这样可以快速稀释血液粘稠度，水可以通过肠胃吸收进入到血液循环，能够降低中风和心肌梗塞的几率。

大便太过用力

在生活当中，有一些老年人因为大便过度用力而出现脑出血的事件。因为在早晨起床的时候，我们人体的血压本身就是比较高的，这时候在用力排便的话，腹压就会增大，血压也会随自身素升高，本身脑内小动脉就已经出现了硬化，一旦用力过猛，就会导致脑血动脉破裂而出血。所以在早晨出现排便不畅的时候，千万不要用力过猛，应该多吃蔬菜水果，可以多吃香蕉和苹果之类的水果来促进排便。