改变不了心态和心情情绪 怎么办？
增强锻炼不仅可以起到促进血液循环、提高身体体质的作用，它还可以帮助大脑分泌多巴胺，这种物质可以帮助情绪稳定，并且多巴胺也可以让人感到快乐。但是在运动的时候要注意不要选择强度太高的运动，尽量选择轻松一些的有氧运动，如果运动强度过高，那反而不利于多巴胺的分泌，还有可能造成身体异常。
2、注意睡眠
长期睡眠时间不满8小时，经常失眠就很容易造成情绪不稳定。经常失眠会直接影响到人的植物神经系统，当植物神经系统出现紊乱的时候，患者就会感到心情异常烦躁，这个时候就很难控制住情绪。所以平时一定要注意健康睡眠，在睡前尽量不要喝太多水，也不要在睡前做剧烈运动。睡前可以听一些能够促进睡眠的古典音乐，这样可以有效提高睡眠质量。
3、检查原发病
如果情绪稳定的人突然变得情绪异常，那么就很有可能是身体出现了原发病造成的，像这种情况就需要积极治疗原发病，才能改善情绪不稳定的症状。建议可以去做心电图和心脏彩超，看看是否出现了心律失常，因为心律失常很容易造成患者烦躁。另外也可以验血检查一下身体内分泌，如果内分泌出现异常时也会造成情绪不稳定。
所以出现情绪不稳定的症状之后，首先可以先增强锻炼，增强锻炼能促进大脑多巴胺分泌让人感到快乐。其次平时要注意睡眠，一定要保持每天8小时的睡眠，并且在睡觉前尽量不要胡思乱想或者是做剧烈运动。如果情绪不稳定是突发性的并且长期无缓解的话，那么就需要检查原发病，根据原发病进行治疗。
这个时候应该告诉自己，那都不是事，学会舌头赎回，刚下对着镜子告诉自己，我是最棒的，调整好自己的心态和心情，重新面对自己的生活。
随着这2年的疫情发展，各行各业都受到了一定的影响，对于刚走上社会不久的年轻人，也遇到了各种各样的行业动荡，有些人遇到了降薪、裁员、换行业等等境遇，再加上各种车贷、房贷、信用贷等等还款压力，随心所欲地消费不得不改。
现在的年轻人外出打工，首先要考虑的是房租的问题，往往这笔钱是先交纳3个月，房东可不会管你是否能够找到工作，老板也不会管员工这个月是否要缴纳房租，所以这笔钱往往是较多的一部分。现在不少年轻人租房还买新房还贷款，而信用问题会让借贷者按时去强制性还款，否则出现还款污点就无法再进行正常借贷了。
这些种种问题是导致现在年轻人更加理性消费的原因，有规划地处理每一笔钱，为的就是不会出现月初开心，月中喊穷，月底吃方便面的景象。现在的年轻人也更加成熟稳重了，在花钱和理财上也更加值得称赞了。
我们来简单算一笔账，在一个二线城市租一套电梯房需要2000多，要是合租一个月起码也要500元，房贷每月5000元以上是比较正常的，有的高档小区30年贷款平均到每个月需要1万元以上的还贷。平时的吃喝、电话费、公交费、水电费等等费用看似不多，实际上累积起来也是一笔不小的费用。
我们从刚需的角度来看，越来越多的年轻人开始提前养生，为的是身体能够更加健康，不至于30岁不到就开始变成“面窝头”。身体健康成为了这一代年轻人最为焦虑的事情，枸杞、保健品、健身房成为了他们生活开销的较大支出项目。
从年轻人的娱乐时间来看，95后、00后将大量的时间花费在了直播、短视频上，他们成为了新潮时代的引领者，同时也是打赏、漫画消费、超前点播的主力军。网络游戏成为了他们彻夜通宵的必备，同时兴起等等娱乐项目也深受喜爱，成为了他们会经常谈起的话题，也是朋友聚会深受喜爱的游戏项目。
这一代年轻人，同样热爱追星，但是他们追的不是影视剧明星，而是基金经理，什么“坤坤”、“兰兰”成为了他们口中常常提起的名字。在媒体大肆宣传后，年轻人购买了这一批基金经理的产品，赚钱也有亏钱也有，赚钱的时候兴高采烈，亏钱的时候愤愤不平！有些人甚至用基金经理的头像当封面图，以求可以庇佑自己，让自己好不容易赚来的钱投资基金“不亏钱”！

放松心态，充分适应外在环境；
2.
充分全面地了解自己，并在客观立场上对自己的能力作出适度评价；
3.
将生活目标放置在切合实际的基础上，不好高骛远；
4.
不过分夸张和想象，尊重现实环境
先找到原因，再给自己定一个目标，然后做一个改变的计划，最后告诉自己一定要改变。
