Question

生完孩子体重一直减不下去，到底怎么了，有没有好的减肥的办法？

Answer 1

本人从事专业减肥10年的经验告诉你，首先要看你的年龄，如果25以下，只要晚上不吃东西就好了，白天也不要暴饮暴食哦，正常吃喝就好，坚持效果显著，如果你是25到35之间，那你就要不吃主食，只吃菜，一天三顿都是哦，因为新陈代谢有点慢了，主食的碳水化合物你代谢不掉，如果你是35岁以上，你就要早上鸡蛋加牛奶，中午炒菜或者水煮菜，肉可以吃但是量不可以大哦，最好吃鸡肉或者牛肉，晚上吃水果，在配合点运动快走，坚持效果显著，要想减肥，一定要记住带着饥饿入睡，就是美丽的开始，加油

我生完孩子4年了，体重一直在150，去年减到140，现在一直卡在138，我是湿气重，不好减，现在每天晚上不吃饭，空腹运动半个小时

两个办法:

第一，运动+饮食。

不需要去健身房，在家一张瑜伽垫就行。用keep跟着练习，同时控制饮食，少吃碳水，例如米饭，面条，馒头等，多吃粗粮代替主食。控制原则为3分靠运动，7分靠吃。所以光运动不控制饮食也是没用的。

第二，花钱抽脂。

不过不安全，也不长久，且花钱。

所以还是主推第一种。

另外，产后瘦身，是有顺序的。产后一年，必须先从恢复盆底肌--腹直肌--盆骨修复的顺序。然后才能开始跑跳运动。

凡事过犹不及，调养好身体是基础，日后才能更 健康 。

万能答复，管住嘴，迈开腿。本人生完孩子一直到孩子四岁，体重高达170斤。疫情关在家里，就跟着keep里面跳操，慢慢从k1到k3，自己都能感觉到越来越轻松。现在基本128左右。没有能继续坚持下去。每个月大概8-10斤的减重。坚持了4个多月。不吃油炸，不吃高热量水果，零食。基本都是水煮，晚上戒碳水。早点吃晚饭。不掉头发，大姨妈也都正常。

我今年30岁，婚后开始胖，结婚早，胖了十年，现在大宝九月份上二年级，二胎马上一周岁了，自己带，今年5月25日开始减肥，身高160，初始体重124斤，到7月25日，体重98斤，我是运动加低卡低碳饮食，第一个月每日跳绳三千加无氧运动，第二个月帕梅拉加跳绳，现在每天运动已经成为我的习惯，一天不运动就觉得有事没做完。我是每天中午大宝上学后，二宝哄睡后运动的，甚至有段时间是早上五点起来跳绳，跳完后再忙孩子忙家务，7月份大考大宝成绩有进步，二宝也茁壮成长，自己也苗条了，不油腻了，看着年轻了，，开始换新衣服，心态也好了，现在回头想想我挺不容易的，减肥后没吃过零食，烧烤，麻辣烫，烤鱼，各种面食和低糖以外的水果，只下过三次馆子和喝过两次喜酒，确实需要毅力。

还要什么减肥方法啊，生了孩子，自己带个三年，保证你瘦回去，在瘦不下来，再生一个，两孩子一起带，这下绝对能瘦下来。

最靠谱的办法就是三餐规律，不要吃的太撑，对胃也不好，想减肥就是动起来，其他的懒方法什么奶昔，什么不吃饭，那都是愚蠢的，这样的减肥是以损害身体为代价，得不偿失！规律饮食，不暴饮暴食，没事的时候就动起来，只要别一直躺着，光躺着人容易躺废了

个人认为是湿气太重，今天刚去做了产后修复，服务的小姐姐跟我说，她刚来修复中心上班的时候也很胖，后来慢慢的接触了中心的项目，比如艾灸，发汗等，把自己身体里的毒素排了出来，湿气也减少了，人自然而然的也会瘦，半信半疑，但是做了产后修复项目后，浑身轻松好多，希望有用！产后平时带娃，运动量也是可以的

减肥的办法：管住嘴，迈开腿。

管住嘴不是说不吃，也不是单纯的少吃，是要控制碳水化合物的摄入量，少吃主食，多吃蔬菜，水果也要控制。迈开腿是要运动起来，一开始可以先做一些简单的有氧运动，慢慢的增加难度。当然如果不差钱的话可以直接去健身房请个私人教练，你能吃啥不能吃啥给你安排的明明白白的，再配合给你制定的健身计划，减肥会很有成效。

你家宝宝多大了？我们家老二现在刚一周岁，我最近没控制饮食，也没有运动，一个月差不多掉2斤了

你要是想减的话，可以尽量少吃面食主食，多吃点菜和水果，饭前喝杯水。