Question

水果每天应该吃多少为好？

Answer 1

在很多朋友的心里，都觉得水果就是 健康 的！多多益善的！
真的是这样吗？！一起跟着德哥了解一下吧~

水果应该怎么吃？解决你吃水果时的疑问

1.需要摄入多少水果？

成年人每人每天应该吃200~350克的水果，最好能保证吃两种以上的水果。

水果和蔬菜一样不能仅仅当做零食看待，而是每天都必须吃的。

2.吃水果有什么好处？

（1）可以摄取更多的膳食纤维，从而降低便秘，肥胖，结肠癌等肠道癌症的风险。

（2）可以摄取更丰富的维生素c，从而提高免疫力，清除自由基，延缓衰老，并促进胶原蛋白的合成。

（3）可以摄取更丰富的钾元素，让我们的心血管系统更 健康 。

（4）还可以摄取更多的多酚类，黄酮类物质等植物化学物，它们具有特殊活性，有益于身体 健康 。

3.水果应该是什么时候吃？

肠胃功能不太好的人最好在饭前或者饭中吃，晚上最好别晚饭后吃水果，避免消化不良，其他人随便吃。

减肥和健身的朋友们建议饭前吃，可以减少主食的摄入量，控制总体能量消耗。

反季节水果在大棚中种植，口感和营养价值不如应季水果，性价比也没有应季水果高。但是吃了总比不吃好。

应季水果买成熟期区间内相对靠后的，成熟较晚的通常口感会更好。

4.吃水果减肥可行么？

可行，但只吃水果减肥不可行。多吃猕猴桃这类的低热量水果可以增加饱腹感，但是蛋白质的摄入也是必不可少的。

5.水果只有好处可以随便吃？

并不是，猕猴桃、菠萝等但是可能致过敏，梨容易导致胃酸过多，山竹对心脏病患者不友好，有 健康 问题的朋友需要多注意。

水果都是好水果，关键要控制摄入量哦。