Question

怎么练筋骨力

Answer 1

以下几点可以练筋骨力：

1，极力伸展关节或者弯曲关节：以人为用力的方式拉紧韧带并保持一定时间，以此达到提高韧带强度的目的。比如站桩时一般要求头往上顶屁股往下坐，其实就是在主动拉抻脊柱，锻炼脊柱的韧带。事实证明也是有效的。

2，保持一个固定姿势：就像用两根绳子同时拉车，一根绳子放松了，另一根绳子就要承受更大的力量。比较有代表性的是市面上流传的意拳站桩。

3，硬拉时十根手指：练二指禅的人能够用两根手指撑起全身的重量，也绝不是靠的手指上的肌肉，承受力量【应该是骨骼。肌肉、韧带其固定作用。】的都是韧带，由此可见韧带的力量。

扩展资料：

筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步，开始站桩的时候，最累的不是腿而是肩和脖子，腿累了会发抖，但还可以坚持，毕竟腿的力气大，只要忍着就能支撑，而肩膀累了却酸痛难当，桩形变化，后天拙力重生，严重影响到功效。

“筋骨力”最早是中医里的概念，《黄帝内经》就曾提到“筋为刚，骨为干”，中国传统武术里筋骨力训练也是一个核心内容，形成了区别西方肌肉训练的独特体系。

参考资料：百度百科-筋骨力